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咖啡因|玄彬&孙艺珍教科书式怀孕终于翻车？起因是一杯咖啡( 二 )

孕期孙艺珍咖啡因当红女星玄彬


①增加流产的风险 。 根据美国的研究 ， 每天喝咖啡时里面的咖啡因的量超过200mg时 ， 流产率会增加一倍 ， 每天不超过200mg时流产率不会升高 。
②影响宝宝发育 。 咖啡因会降低母体血液流入子宫的速度 ， 降低胎儿血液中的氧气量和养分 ， 影响胎儿发育 。

③增加脱水的风险 。 咖啡因也是一种利尿剂 ， 它会让你更频繁地上厕所 ， 更容易脱水 。
④影响睡眠 。 咖啡因是一种兴奋剂 ， 过量服用会直接影响睡眠 。
总结来说：大剂量的喝咖啡对孕妇和胎儿确实是没有好处的！
但是排开剂量谈毒性就是耍流氓 ， 妈妈们只要控制好量 ， 就不用担心上述的风险 。
③
爱喝咖啡的妈妈要遵守的安全界限
做好这几点保护宝宝！
孕期爱喝咖啡的妈妈们 ， 为了安全起见 ， 一定要遵守这些安全界限 。
①控制好量
无论是备孕妈妈还是怀孕妈妈 ， 咖啡因的摄入量应控制在200毫克以内 。
那么如何计算一杯咖啡中的咖啡因？
举个例子 ， 以孕事妈最爱的焦糖玛奇朵来看：
中杯：173.7mg
大杯：231.4mg
超大杯：289.7mg
总结来说：一天喝一杯中杯是没有问题的 。
如果妈妈们对200毫克的咖啡因还没有具体的概念 ， 可以参考下图 ， 可以更好的理解：

图片来源于食栗派ChestnutMates
②茶、巧克力、可乐等也含有咖啡因
没错 ， 含有咖啡因的除了众所周知的咖啡和茶以外 ， 巧克力和可乐也含有少量咖啡因：

●一杯中等浓度的红茶约含有47毫克咖啡因 。
●360毫升的立顿冰茶含有5毫克咖啡因 。
●360毫升的可乐约35毫克咖啡因 ， 百事38毫克 。
●30克黑巧克力约含有23毫克咖啡因 。
所以啊 ， 如果吃了或者喝了上面的东西 ， 要记得少喝几口咖啡 。
③奶茶也含有咖啡因
没错 ， 奶茶中是含有咖啡因的 ， 市面上一杯500毫升奶茶就含有咖啡因50mg-200mg 。
比如一杯星巴克的大杯拿铁473mL ， 咖啡因含量约为150mg ， 孕妈妈如果要喝奶茶 ， 要根据这个标准来控制自己每天喝多少饮料 。

总结：咖啡、茶、软饮料、能量饮料和其他饮料中的咖啡因含量各不相同 ， 巧克力、某些药物和各种补充剂等食物也常常含有咖啡因 。
爱喝咖啡的孕妈妈们 ， 可以适量喝一点点解馋 ， 但是一定得注意绝对不能过量！
④
孕期忌口的红灯区不是咖啡
而是这些！
咖啡控制好量适量喝是没问题的 ， 但是以下这些食物 ， 孕妈妈一口都别碰！
①生海鲜、生蟹
孕期不能吃生海鲜、生蟹和醉虾醉蟹 ， 各种海产品中都可能会有细菌、寄生虫 。

生吃以及用酒腌制都不能有效的杀灭细菌和寄生虫 ， 有胎儿感染的风险 ， 醉虾醉蟹中含酒精量很高 ， 酒精也会通过胎盘影响胎儿 。
②白酒、红酒、葡萄酒等
孕妈妈要绝对禁止喝酒 。
孕期如果喝酒 ， 会增加胎儿患上“胎儿酒精综合征”的风险 。 这种病会导致胎儿出生缺陷和智力缺陷 。
并会增加流产、早产的概率 。
孕期喝的酒越多 ， 风险越大 。
最安全的做法就是在怀孕期滴酒不沾 ， 含酒精的饮料也不要喝 。

③抽烟
如果抽烟 ， 宝宝体重可能明显偏低 。
即使是被动吸烟（家里其他成员吸烟） ， 也会影响宝宝 。
孕妈妈一定要戒烟 ， 同时也要远离吸烟区！请家庭成员戒烟！
④未经煮熟的食物 ， 包括肉类和生鸡蛋
孕期的食物要彻底煮熟 ， 以防食物中毒 。
确保肉类切开时 ， 没有血或呈红色的肉汁渗出 ， 蛋黄已经凝固 。
烹调或翻热食物达摄氏75度或以上 ， 并维持至少30秒 。
没有彻底做熟的食物很有可能被细菌、寄生虫等污染 ， 孕妈妈吃了会给自己和宝宝带来危险 ， 情况严重的时候 ， 甚至会导致胎死宫内 。
⑤没有经过消毒的牛奶和奶制品
孕妈妈喝奶制品时一定要仔细阅读标签 。
要选择经过巴氏消毒或高温消毒的奶 。
没有经过严格消毒过的牛奶和奶制品一定不要喝 。
⑥含汞可能超标的鱼类
汞（水银）会损害胎儿及婴幼儿发育中的神经系统 ， 怀孕妈妈应避免食用甲基汞含量较高的鱼类 。
避免吃鲨鱼、剑鱼、青花鱼、枪鱼和方头鱼等 。
在孕期 ， 孕妈妈吃的每一口都很重要 ， 所以一定要吃得健康 ， 可以吃的均衡吃 ， 能适当吃的控制量 ， 不能吃的坚决不碰！


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