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有社交恐惧症的人该怎么脱单？( 二 )


而事实上，如果洛洛肯从自己的想象中走出来，去正面检视质疑，加以说明，也许一切都会烟消云散 。
而洛洛不敢 。因为她会以为自己和那个人的关系并不协调，甚至有些恶劣 。
这也不奇异，因为社交焦虑的人通常会低估自己与朋友之间的关系 。他们会以为自己社交才能很差，没有才能构建朋友关系，更没有才能保护关系 。事实上，他们的朋友并不这么认为 。心理学家Thomas Rodebaugh通过心理学试验研讨证实了这一点 。
社交焦虑的人对于关系十分敏感，偏向于用自己的行为利他，以期得到别人的确定 。他们会费力“逢迎”、或说“谄谀”他人，身心俱疲 。当有一天他们废弃了逢迎、废弃了尽力获得他人确定，就会变成社交隐形人 。
社交焦虑的人不仅对关系敏感，他们也有着过高的“自我感知力”（self consciousness） 。仿佛自己就站在舞台中心，一举一动都被他人关注，被他人评价 。这会带来极大的压力和焦虑，让他们想要逃离 。这社交情境下，他们被“别人的眼力”约束着，无法做自己，不能接收哪怕是微许的、善意的负面评价 。
而当他们隐蔽在人群中就不一样了 。他进入了“去个体化”情境，下降了自我感知力，一切外在的评价不再是对他个人的评价，而是对群体的评价，即使负面也不再触及自己的自尊，他们终于可以把名贵的注意力资源从威逼性的信息上转移开了，更多关注中立的、积极的信息，这意味着更多的自由和更少的约束 。
社交焦虑的人在职场中通常很难抓住机遇，因为注意力分配模式影响了他们的行动决策 。当机遇降临，他们会先搜集负面信息，然后高警觉于自我感知，领会着压力、焦虑、恐慌，这太不舒畅了，还是“隐形”或跑掉比拟容易接收一些…

有社交恐惧症的人该怎么脱单？

文章插图
如何改良？
那么社交隐形人们要如何赞助自己走出困境呢？
你至少可以做两件事：
1、 树立可以信任的社交支撑网络，可以是父母、配偶、闺蜜、哥们儿，只要是你肯定不会“摈弃”你的人就好 。当你感受到焦虑来袭，向他们诉说你脑筋中的想法，尤其是跟社会评价相干的想法，让他们给你反馈 。比较自己的想法与反馈之间的差距，慢慢调剂认知偏差，转变认知图式 。
2、 转变注意力主动分配模式 。当你意识到自己的注意力聚焦在“威逼信号”上时，有意识的调剂注意力方向，让自己关注那些积极的、中立的信号 。当你领会到积极关注带来的美妙感到后，让自己在这种感到中停留一会儿，充足感受那种踏实与祥和，渐渐地将注意力更多地分配到积极信息中去 。
社交焦虑是一种痛，一种如影随性的痛，因为我们无法躲避社交情境 。只有着意转变并付诸行为能力够得以改良 。
愿世界对你温顺以待 。欢迎来“容安心理”坐坐，在“问容安”版块聊聊你的心事，学习一些科学心理学知识 。
容安在这里等你到来 。
03 一般治疗程序都是通过逐步递增社交的情景而增长对恐怖的耐受性，从而到达清除社交恐怖反响的后果 。首先要给自己信念，不断的告知自己，这种恐怖是可以清除的 。并准确认识人与人来往的流程，懂得与人来往的办法 。
其次要查找出自己发生社交恐怖的事物种类，并试图发掘心灵深处的根源 。
然后在一个设想的空间里，不断地模仿产生社交恐怖症的场景，不断练习反复产生症状的情节，并不断地勉励自己大胆面对这种场景，以便从设想中适应这种发生焦虑紧张的环境 。
然后尝试加入一些小的聚首，并试图发表自己的观点；最后试着和自己爱好的人单独来往，并时刻给自己勇气 。应用这种办法，经常不断的接洽，就会使病症有很大的改观 。
最后采取强制疗法，小步渐进 。先站在车水马龙的大街上;适应后减少人数，在商场里购物接著再减少人数，加入一些大范围的聚首 。
当你打开心扉，战胜社恐，勇敢的向心仪的妹子表达自己的感受，那脱单还会远吗？
04 社交中的隐形人，该如何寻求爱？
一.
孤单，是人类无法躲避的情感 。几乎每一个人都品尝过孤单的滋味 。尤其在独处寂寥之时，失落无助之刻，孤单感让人沉着，也会让人不知所措 。
为什么一个人的时候会意生孤单，有种被全世界摈弃的感到呢？
人类从出生的那刻起，就是群居动物 。当对同类群体发生了情感，也便有了极强的依附感 。因此当一个人被别人消除在外的时候，他就会因得不到心理的依附感而涌现不满足的情感，这种急切的满足感即为孤独的体现 。其实当一个人独处的时候，人本身就会表示出孤独的状况，这是来自人心坎深处的真实感受 。


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