如何判定自己是不是手机上瘾？( 二 ) _小知识

3.如果智能手机无法查看新闻(比如事件、气象等) ，我会觉得焦虑。
4.如果智能手机的某些功效涌现问题，我会觉得气恼
5.如果手机没电了会很恐怖。
6.如果手机余额即将不足或数据流量将耗光，我会抓狂
7.到了一个处所后，首先会查看是否能连上WiFi 。
8.如果智能手机无法应用，我会担忧被困在某地。
9.如果有一段时光无法翻看手机，我就会发生更强烈的看手机愿望

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04 “手机上瘾症”是指人们依附手机引起的一系列问题，例如手机不在身边就认为没着没落的；担忧手机没信号，时不时掏出来看一下；上厕所也要带着手机等。美国艾奥瓦州立大学的恰拉尔·耶尔德勒姆等人的问卷调查发明，女性涌现“手机上瘾症”的几率比男性高3.6倍，当“手机上瘾症”开端干扰人的精力心理健康时，就不得不注意了。

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为此，科学家总结出了20道题，大家不妨自测是否有“手机上瘾症” 。每道题的评分规模为1~7分，其中1分为非常不认同， 7分为非常赞成。
1.如果智能手机不能随时阅读信息，我会觉得不舒畅。
2.如果无法通过智能手机搜索信息，我会觉得气恼。
3.如果智能手机无法查看新闻（比如事件、气象等），我会觉得焦虑。
4.如果智能手机的某些功效涌现问题，我会觉得气恼。
5.如果手机没电了会很恐怖。
6.如果手机余额即将不足或数据流量将耗光，我会抓狂。
7.到了一个处所后，首先会查看是否能连上WiFi 。
8.如果智能手机无法应用，我会担忧被困在某地。
9.如果有一段时光无法翻看手机，我就会发生更强烈的看手机愿望。
以下测试题是假设你没有带手机时，是否会涌现的状态。
10.我无法随时打电话给家人或朋友，因此会觉得焦虑。
11.家人或朋友无法找到我，我会觉得担忧。
12.我不能吸收短信或电话，所以会觉得紧张。
13.无法同家人或朋友一直坚持接洽，我会焦虑。
14.无法肯定是否有人找我，所以我会觉得紧张。
15.同家人和朋友的接洽将中止，所以我会觉得焦虑。
16.无法随时与网友接洽，我会觉得紧张。
17.无法从社交媒体和网络世界获取最新消息，我就会觉得紧张。
18.不能及时收到通知或提示，我就会感到不便利。
19.不能吸收查看邮件信息，我会觉得焦虑。
20.不知道去做什么，所以感到很别扭。
评分尺度：20~60分，有轻度“手机上瘾症” 。60~100分，中度“手机上瘾症” 。100分以上，则患有严重“手机上瘾症” 。建议有轻度或中度“手机上瘾症”的人，每天规定自己在必定的时光内不应用手机，而是用固定电话，或尽量把手机转接到固定电话上，尽量增长一些与朋友或家人面对面沟通的机遇，保持一段时光后，就可以解脱“手机上瘾症”了。如果对手机严重依附，最好请医生协助解决。
05 你是否沉迷于手机？让专家告知你一些手机成瘾的早期标记：
1. 没有原因，却一直查看手机资讯
2. 一想到没有手机，就心境焦虑、坐立不安
3. 回避人际来往，却愿意将大把的时光用在手机上