牛奶和黄豆哪个营养价值高,黄豆是高蛋白的食物吗- _生活百科

以前老人们碰到身体比较瘦弱的女性都会说“不易生育”，且老人们都是比较喜欢一些身体比较"壮”一些的女性，事实上，女性能快速怀孕，主要的取决于是男女双方的身体状况。
每一对夫妻只要身体健康，气血充盈，生育年龄在合适的阶段，都可以快速怀孕，当然了，也有一些家庭，无论是男方还是女方在孕期总是会因为一些身体的原因会降低生育能力、质量等等，所以合理膳食和均衡饮食是成功妊娠所必需的物质基础。

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为了降低出生缺陷、提高生育质量、并保证妊娠的成功，夫妻双方都应该做好孕前的营养准备。也就是说，育龄妇女在计划妊娠前3-6个月应接受特别的膳食和健康生活方式的调整。
第一、多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸（尤其是女性）
有人可能要问了，叶酸不是防止胎儿神经管畸形的吗，这个可以降低出生的缺陷，能不能提高生育的速度呢？叶酸参与嘌呤和嘌呤嘧啶的合成，以及DNA、RNA的合成以及氨基酸的转化和参与血红蛋白，缺乏会出现贫血，这样会不利于受孕，也会影响受孕质量。

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富含叶酸的食物：猪肝、鸡蛋、豆类食物以及深绿色蔬菜
第二、常吃含铁丰富的食物（尤其是女性）
铁为血红蛋白和肌红蛋白的主要成分，影响DNA的合成及幼红细胞的分裂增殖，促进抗体的产生。铁缺乏，会影响到身体发育。
富含铁的食物：动物肝脏、动物全血、畜禽瘦肉
第三、保证富含锌的食物的摄入（男性）
锌对蛋白质的合成和代谢以及激素调节方面有着主要的生物意义，对促进生长发育以及提高精子质量方面也起着一定的作用。
富含锌的的食物：贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏（动物性食物吸收利用率高）以及谷胚、花生种子类

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第四、多摄入富含维生素A的食物（男女都有）
维生素A具有促进生长发育和维护生殖功能的作用，参与细胞的RNA、DNA合成，缺乏会导致男性睾丸萎缩、精子数量减少，活力下降，也和影响到胚胎发育。
富含维生素A的食物：动物性食物，比如肉、蛋、奶、肝脏
第五、戒烟戒酒（男女都有）
夫妻一方或双方经常吸烟或饮酒，不仅影响精子或卵子的发育，造成精子或卵子的畸形，而且影响到受精卵在子宫的顺利着床和胚胎发育，导致流产，还影响到宫内发育。因此：
夫妻双方在计划怀孕前3-6个月都应该停止吸烟、饮酒
1、富含蛋白质的牛奶、黄豆、鸡蛋
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