6、降低过高的期望：
佛家讲无欲则刚 ， 指的是当你心中没有欲望你就变得内心强大 。在心理学上也得到了印证 。比如 ， 你要参加相亲 ， 你在和对方见面之前你会感觉非常焦虑 ， 那是因为你希望得到对方的认可 ， 这是你自己的期望 。在见面以后 ， 你发现他并不是你想要的那种类型 ， 你的焦虑就消除了 ， 因为你并不想和他建立什么关系了 。适当的降低你的期望有助于减轻焦虑 ， 在每月发奖金的时候 ， 不要觉得你一定会拿超出你的应得的钱 。
【怎样克服焦虑恐惧心理】
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