我们一直倡导健康的生活方式需要适当的运动 。运动可以促进我们体内的血液循环，帮助我们排汗排毒，刺激肠道蠕动，帮助久坐的人改善便秘 。运动还可以让我们吸入更多的氧气，从而排出体内多余的废气 。那么运动对肾虚的人有帮助吗？下面给大家介绍一下 。
1.肛门收缩：随时随地，当然鸟语花香的场景更好 。可以全身放松，自然呼吸：呼气时做肛门收缩，吸气时放松，连续做30次左右 。这种锻炼大有裨益，可以预防老年期的不自主遗尿 。
【运动对肾虚有好处吗？】2.向太极拳学习：不要以为太极拳只是老年人的运动 。既能舒缓人的心情，又能锻炼全身，优雅时尚 。在外国人眼里，太极拳是最时尚的健身方式，和瑜伽一样火爆 。
3.自我按摩腰部 。手掌相互摩擦至手心发热后，放在腰上，掌心对着皮肤，上下按摩腰部，直至感觉发热 。早晚各一次，每次200次左右 。此操可暖命门，强肾纳气 。
4.刺激脚底中医认为，脚底涌泉穴是肾经的井穴 。经常按摩涌泉穴，可以益精补肾，疏肝明目，清心安神，促进睡眠，强身健体，防止早衰 。对肾虚引起的头晕、失眠、耳鸣、咯血、头痛有一定疗效 。方法：双手掌心摩擦后，左手摩擦右心，右手摩擦左心，早晚各摩擦300次 。
通过上面的介绍，相信各位朋友都已经知道了，运动对于肾虚的人也是很有帮助的 。特别是上面提到的四种方法，对改善肾虚有很大的作用 。有需要的朋友可以在日常生活中利用以上方法适当锻炼 。
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