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有哪些可以减肥的运动？

健康知识游泳很多人心率

现在我们的生活资源提高了很多，但是会发现胖子越来越多 。很多人想要苗条的身材，于是开始减肥 。运动是最科学最绿色的减肥方式 。运动就是越胖的人通过运动减肥 。常见的运动有游泳、跑步、羽毛球、舞蹈等 。那么有哪些通过运动减肥的方法呢？
游泳
游泳是一种很好的减肥方式，也是一种很好的全身运动，对改善心肺功能很有效，但是很多人不擅长游泳，可以用一下 。
改为在游泳池里快速散步，对提高心率非常有好处 。但是，会游泳的朋友也要注意利用游泳减肥 。这不是游泳比赛 。不追求速度，满足心率要求就好 。同时，一定要注意足够的氧气摄入 。游泳是一种全身运动 。一个人在标准的游泳池里跑20分钟所消耗的热量，相当于在陆地上以同样的速度跑一个小时 。既能陶冶情操，锤炼游泳意志，又能强身健体 。
自行车
许多健身房都有动感单车 。这些自行车被设计成非常适合有氧训练，但通常自行车训练室太小 。以前很多人训练的时候，房间里很容易缺氧 。虽然健身房是为了提高环境温度，让运动员大量出汗来改善减肥 。但是我赞成在减肥的同时放弃健康的做法 。如果想在户外骑车减肥，建议选择山地车(只是市区有限速，环境不太好) 。
跑(跑得快)
户外跑步会受到环境的限制，所以选择跑步机也不错 。放开跑步机握着的手，可以提高8%的氧气利用率，提高5%的心率 。当然，首先你要在保证平衡的前提下，放开扶手 。选择有一定坡度的跑步机可以提高减肥效果 。在跑步机上采用间歇运动，即可以先高速运动一段时间，再转低速进行循环运动 。
单腿站立
站直，膝盖微微放松，慢慢抬起右腿至腰部高度，让你的大小腿之间形成90的直角 。同时，双手向上举至肩部高度，保持这个姿势10秒，然后放下，再继续反复换腿，直到双腿感到酸痛为止 。这个动作可以锻炼我们的腰腹，让腹部脂肪快速减肥 。
身体状况不好怎么保持脂肪燃烧？这也是可以“调整”的，使运动量符合上述身体条件 。
我们为了追求健康而从事的每一项运动，其实都指向一个目标，可能每次都不一样 。——今天，你可能只想做一只温顺的小绵羊，明天，你可能想成为一个女超人；在运动的同时，我们也受到身体条件的限制 。
总之，要有正确的方式，循序渐进，不能不顾自己的身体状况，速战速决 。根据你当时的体力，调整顺序，或者增减运动量，就能轻松燃掉脂肪 。不要把自己当成女蓝波，整天紧张兮兮的 。
【有哪些可以减肥的运动？】我们通常不会在运动后马上洗澡，这是不对的 。早上很多人不吃早饭就跑步，会影响我们的健康 。如果我们平时想减肥，最好是通过运动来减肥 。一个可以增加我们的体质，一个不会影响健康 。


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