做法：将乌梅、红糖一起倒入煲内 ， 加水l碗半 ， 煎剩至大半碗 ， 去渣温服 。
功效：具有补血止血 ， 美肤悦颜的功效 。适用于月经过多或功能性子宫出血 。
黑木耳红枣饮
材料：黑木耳30克 ， 红枣20枚 。
做法：将黑木耳、红枣洗净 。红枣去核 ， 二味加水煮沸 ， 去渣服用 。
功效：具有补中益气 ， 养血止血 ， 美肤益颜功效 。适用于月经过多 ， 贫血及身体虚弱者 。
十大痛经食物黑名单
生冷食物、 含咖啡因饮料、巧克力 、过度加工食物（色素、糖精﹞、糕饼点心等甜食、高盐份食物（如罐头、腌制品等）、精致含糖制品、 高脂肪食物（或动物性脂肪﹞、过量酒精 、抽烟
研究指出 ， 甜食会让血糖急速上升 ， 短时间虽可稳定情绪 ， 但经期吃甜食无法改善不适症状 ， 反而可能因血糖的不稳定而影响体内荷尔蒙的平衡 ， 易加剧经痛的感觉 。
吃太多冰冷的食物容易影响血管与子宫的收缩加剧 ， 造成腹部疼痛并妨碍月经排出 。酒精、含咖啡因饮料会加重情绪低潮、头痛及疲倦 ， 并引发吃甜食的冲动 ， 并会增加体内维生素B群和矿物质的流失 ， 影响铁与钙质的吸收 ， 使痛经更严重 ， 于经期间都应尽量避免 。
【酸味饮食可以缓解痛经 自制4酸饮料调节月经 女性睡前吃的十二种美容食物不会发胖！】此外 ， 许多人以为月经来了怎么吃都不会胖 ， 要多补一点？其实不管是不是在经期 ， 身体只要是多吃的热量没有消耗掉 ， 都会变成脂肪囤积而造成肥胖 ， 在经期间吃进太多甜食或太咸的食物 ， 反而更容易水肿喔！再者 ， 也不是每一种月经失调都可以进补 ， 例如有肌瘤或内膜异位的女性 ， 吃补会让充血更严重且更痛 。
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