作为女人 ， 最郁闷的就是每个月都要面对的那一周 。烦躁、痛苦、烦恼……似乎和它相关的词永远找不到一个好听的 。其实月经对女性有很多好处 。美丽健康的女性得益于她们正常的内分泌调节 。生下下一代也与之有很大关系；它还能让女性及早发现疾病 。
第一好处：女性判断自己是否怀孕的第一信号
已婚育龄妇女 ， 过去月经规律 ， 如果月经超过十天 ， 首先要考虑以后是否怀孕 。怀孕后 ， 不准备生育者应尽早采取补救措施；如果要生育 ， 要多注意营养 ， 避免接触烟、酒、农药、有害化学物质、射线等 。并避免服用可导致胎儿畸形的药物 。预产期也可以根据月经推算 ， 对孕期保健和心理都非常有利 。
第二好处：可使人早期发现疾病
如果女孩年满18岁仍无月经来潮 ， 或女性以往月经正常 ， 现已绝经三个月以上(不包括妊娠、哺乳、更年期引起的) ， 则需检查是否有下生殖道闭锁、先天性无子宫或子宫发育不良、卵巢肿瘤、垂体瘤 ， 或功能减退、内分泌或消耗性疾病 。此外 ， 月经时间、量和伴随症状的变化也是发现和诊断许多疾病的重要线索 。
第三好处：可避免过量铁的伤害
【9种美白养颜的食物让你不用去美容院也能变美 不要在女人来月经的时候打扰她们 有利于发现妇科病】有一种遗传性疾病叫血色病 ， 容易造成患者体内铁代谢失衡 ， 体内会积累过多的铁；过量的铁会慢慢导致皮肤、心脏、肝脏、关节、胰岛等的病变 。治疗铁过量的方法之一是定期排出一定量的血液 。血色素沉着症对女性造成器质性损害的机会比男性少得多 ， 甚至几乎不发生 。月经的作用？周期性失血只是消耗了过量的铁 。
第四好处：可促进造血功能
月经经常引起失血和造血 ， 使女性的循环系统和造血系统得到一种男性没有的“锻炼” 。它使女性比男性更能承受意外失血的打击 ， 并能迅速产生新的血液来弥补流失的血液 。实践证明 ， 体重和健康状况相同的男女 ， 如果意外失血比例相同 ， 男性会死亡 ， 而女性则有抢救成功和最终康复的可能 。
有很多女性为了漂亮 ， 在补品和化妆品上花了很多钱 ， 但效果甚微 。我们做什么呢边肖觉得花钱买美容产品比吃以下营养食物更能达到美白护肤的同样效果 。
地瓜
吃这种极好的食物会让你变得美丽 ， 因为它含有大量的胡萝卜素(这给了红薯橙健康的抗氧化剂) 。胡萝卜素被发现可以帮助身体的每个细胞保持健康 ， 巧合的是 ， 它也是皮肤的营养物质 。
研究表明 ， 它可以缓解皱纹 ， 晒伤和晒伤 ， 并帮助生长新的健康的皮肤细胞 。红薯还含有大量对人体有益的纤维素和带来活力的维生素B 。把它整个烤了或者和一些牛奶一起捣碎 。
低脂牛奶
牛奶如此普遍 ， 以至于我们都开始忽视它的能量和价值 。一个友好的建议：八盎司牛奶富含九种必需的营养素 ， 其中许多是我们所缺乏的 ， 包括构建骨骼的钙、有益心脏的钾和维生素d 。
只要四分之一杯牛奶就能解决这一切！除了喝不加冰的美味冷牛奶 ， 还可以用来煮拿铁 ， 做冰沙 ， 或者加到热可可里 。早餐可以在粥里加牛奶 ， 也可以做成布丁 。确保你购买脱脂或1%低脂产品 ， 以最低的热量获得他们可观的健康能量 。
花豆
不要被它们小小的个头所迷惑 ， 豆角所含的营养成分是相当客观的 ， 包括对身体有益的蛋白质、能满足肠胃的纤维素、带来能量的维生素B、对心脏有益的抗氧化剂 。事实上 ， 豆类获得了预算超级食物奖 ， 因为它们是最便宜的豆类之一 ， 抗氧化剂含量最高 。向你最喜欢的辛辣菜肴或配有鸡汤、炒洋葱和大蒜的配菜中加入豆子 。豆子的潜力是无限的 。
全蛋
每个鸡蛋只有大约70卡路里 。鸡蛋是最好的营养便宜货之一 。它们富含蛋白质 ， 是食物中胆碱的最大来源 ， 胆碱是一种非常重要的维生素 ， 可以改善大脑的健康 。鸡蛋还富含叶黄素和玉米黄质 ， 这是对眼睛有益的强大抗氧化剂 。
小贴士：鸡蛋中的大多数维生素和矿物质都储存在蛋黄中 ， 所以如果你只是舀起它的蛋白质吃 ， 你会错过它们 。坚持每周吃不超过7个全蛋(保证你的胆固醇正常) ， 尽量吃煮鸡蛋或炖鸡蛋 ， 不要吃炒鸡蛋 。这里有一个简单的方法把它们挤出来：新的一周开始 ， 煮一些鸡蛋 ， 这样你就有一个快速健康的零食在手了~
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