一直以来，我们都是建议大家多运动，尤其是现在面对繁忙的工作不注意运动，身体会越来越差，容易受到一些疾病的影响，会越来越胖 。所以当然要注意积极锻炼 。其实跳绳是运动中很常见的一种运动，但是你有没有了解过这两种运动的效果是否相等，是否可以交替进行？
从运动量来说，跳绳10分钟和慢跑30分钟或者跳舞20分钟差不多 。可谓是一种耗时更少，消耗能量更多的有氧运动 。
锻炼各种器官 。根据国内外专家的研究，跳绳对心脏功能有很好的促进作用 。它可以使血液获得更多的氧气，保持心血管系统的强壮和健康 。跳绳的减肥效果也非常显著 。它可以增强全身的肌肉，消除臀部和大腿的多余脂肪，保持身材，使你的动作敏捷，稳定身体的重心 。跳绳可以增强人体心血管、呼吸、神经系统的功能 。跳绳能促进人体器官发育，有益身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高综合素质 。跳绳时，全身的锻炼和握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，所以跳绳也是健脑的最佳选择 。
研究证明，跳绳是一项全身运动，人体的所有器官、肌肉和神经系统同时得到锻炼和发展，所以长期跳绳可以预防胃病，如肥胖、失眠、关节炎、神经痛等症状 。同时，医学专家认为，跳绳可以训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可以培养准确性、灵活性和协调性，以及顽强的意志和进取精神 。跳绳可以预防糖尿病、关节炎、肥胖、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠、抑郁症、更年期综合征等多种疾病 。
【跳绳能代替跑步吗？】分析了解以上内容后，对跑步、跳绳、运动效果、常识都要有一个科学的认识 。重视这些常识的知识和理解，对于更好的帮助自己，运动减肥，才能达到最理想的效果 。也希望大家能重视这些运动方式 。
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