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瑜伽容易受伤吗？

健康知识身体练习瑜伽

00-1010 1.瑜伽容易受伤吗？
不一定 。
瑜伽是一种健康的运动，适当的练习可以强身健体，本身没有坏处 。但有些人练习时，如果姿势不正确，或者练习过度，挑战高难度动作，往往容易造成运动损伤 。
其实瑜伽疼不疼是看你练不练，而不是瑜伽本身 。想学瑜伽又不想受伤的话，建议练习直立瑜伽 。它是一个引导科学概念根据你身体结构的极限来制定的系统 。有条件的话可以买个直立瑜伽垫，上面的线条可以纠正你练习中的错误 。
2.练习瑜伽的最佳时间
早上起床后
只要早上起床练10分钟瑜伽，就能让还没有完全清醒的头脑立刻清醒，让人一整天都充满活力 。一般来说，适合晨练的瑜伽体式是日式崇拜 。练习太阳崇拜可以使身体灵活，练习后全身充满活力 。
午饭前
人们在一天漫长的工作后往往会感到疲劳，因此在吃饭前练习瑜伽可以缓解身体疲劳 。此外，它可以使脂肪燃烧，帮助他们减肥 。通常空腹练瑜伽比较合适，不会引起不适 。
晚就寝时间
晚上睡觉前，可以练10分钟瑜伽，放松心情，促进睡眠 。如果你觉得自己的身体适应能力强，也可以多练几个动作，帮你瘦出小腹和小蛮腰 。但需要注意的是，不要做太大强度的运动，以免伤害自己，身体不适，影响睡眠 。
3.怎么练瑜伽减肥？
，双腿交叉 。
交叉站立，双腿并拢，然后双手交叉放在腹部前，调整呼吸，收下巴 。保持6秒，然后抬头远望，大拇指向上，四指向上，最后将头合拢，身体前倾，下巴微收，看着脚，保持姿势10-20秒 。
开腿型
平躺在瑜伽垫上，双腿并拢，收紧腹部，手臂自然伸展，脖子下沉 。然后双脚打开，双手放在脚后跟上，看着上方，保持这个姿势10秒钟，然后脚尖向下，抬头，保持这个姿势10-20秒钟 。
跪着，坐着，向后伸展
跪在瑜伽垫上，保持上半身挺直，双手放在大腿上，打开肩膀，抬头 。然后左臂贴地，右臂弯曲 。吸气时，双臂向上展开，抬头，下巴保持在前方10秒钟 。呼气时，左臂继续贴地，右肘弯曲，眼睛看着左臂 。
00-1010修身养性，内心平和 。长期练习瑜伽可以达到心境平和，忘记一切不愉快，更好的陶冶自己的情操，让自己更加自信，更加热爱生活 。
增强抵抗力 。长期练习瑜伽可以强身健体，同时可以增强抵抗力，比如可以减少感冒等疾病的发生 。
改善个人情绪 。随着瑜伽使包括大脑在内的腺神经系统恢复活力，精神情绪自然会处于积极的状态 。它让你更加自信、热情、乐观 。日常生活会变得更有创意 。
调节生理平衡 。长期练习瑜伽可以维持体内各大系统的状态，同时可以调节生理机能，达到强身健体的效果 。
00-1010首先，进入中年后，韧带和关节退化，肌肉僵硬 。在没有强大肌肉保护和支撑的情况下强行练习瑜伽，对本已脆弱的颈椎和脊柱来说，无疑是一个巨大的“挑战”，很容易导致肌肉劳损和脊椎脱位 。除非你从小练瑜伽，身体灵活 。
二、骨质疏松患者，尤其是严重骨质疏松的女性 。由于骨硬度降低，骨脆性增加，练习瑜伽时，稍有不慎就可能造成压缩性骨折或椎体破裂 。
三、颈腰椎病患者 。如果练习瑜伽的一些动作，比如犁地，很容易造成椎间盘突出或者原有病情更严重 。
【瑜伽容易受伤吗？】第四，心血管疾病或肥胖患者 。如果动作剧烈，比如做倒立，很可能会增加心脏负担，引起不适 。


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