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燃烧腹部脂肪运动有哪些

健康知识怎么做如何运动燃烧腹部

【燃烧腹部脂肪运动有哪些】
腹部运动是我们在平时进行的一种健身方法 ， 不管是肥胖的朋友还是肚子大的朋友都想通过腹部的运动来瘦肚子 ， 不过在进行的时候由于各种原因出现的效果也不一样 ， 有好多的朋友会发现进行一段时间的腹部运动后效果并不明显 ， 这就要注意方法了 ， 下面我们来介绍一下燃烧腹部脂肪运动有哪些？

燃烧腹部脂肪运动有哪些

文章插图

蹬车运动：
只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车 。正确的动作是 ， 背部下方压紧地板 ， 双手置于头后 。将膝盖提到四十五度角 ， 双脚做蹬车的动作 ， 左脚踝要碰到右膝 ， 接着再用右脚踝去碰左膝 。
提膝运动：
找一把牢固的椅子 ， 坐在椅子的边缘 ， 膝盖弯曲 ， 双脚平放于地面 。收紧腹部、 ， 身体微微后倾 ， 将双脚抬离地面几厘米 。保持稳定的动作 ， 将膝盖拉向胸部 ， 同时上身前曲 。然后将双脚恢复原位 ， 不断重复 。
手臂仰卧起坐：
躺下 ， 曲膝 ， 双脚并拢钩住床头 。用一条毛巾从后侧绕过颈部 ， 双手各拉一端 。收缩腹部 ， 肩部抬起 ， 后背慢慢卷起 ， 再缓缓后仰 ， 几乎挨到地板时继续起身 ， 不断重复 。如果你觉得太难 ， 上身只要抬离地板也就行了 。
举球运动：
仰卧 ， 手里拿一个网球 ， 抬起双手冲着天花板 ， 双腿伸直并拢 ， 双脚上钩 。收紧腹部及臀部肌肉 ， 将双肩和头部抬离地面几厘米 。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前 。
以上就是关于燃烧腹部脂肪运动有哪些的介绍 ， 在平时的时候我们不管是减腹部的脂肪还是进行减肥 ， 都要注意正确的方法 ， 只有方法正确了 ， 再加上我们刻苦的锻炼后 ， 一定会有效果 ， 特别是对于快速的燃烧掉肚子上面的脂肪很有效果 。


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