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降脂运动有哪些？

健康知识身体自己的血脂

当我们想降血脂的时候，应该用什么运动来改善呢？高血脂也是一种病 。这种高血脂还会诱发很多对身体有害的疾病 。高血脂之后，还会导致大脑时不时出现眩晕 。在这个关键时刻，及时降低我们的血脂是非常必要的 。但是，降血脂不是一件容易的事情，一定要全力以赴 。那么降血脂的运动有哪些呢？
1.耐力运动是防治血脂异常的有效途径 。
散步、慢跑、走跑交替、骑自行车、爬楼梯、游泳、划船、滑冰、滑雪、轮滑等需要持续一定时间的健身运动，都属于耐力运动 。耐力运动可以使血脂发生有益的变化 。运动后运动员总胆固醇水平下降0.26mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇水平下降0.13mmol/L，高密度脂蛋白胆固醇水平上升0.03 mmol/L 。
2.慢跑时要抬头挺胸收腹 。眼睛直视前方，肩膀放松，手肘弯曲90左右，身体两侧随着跑步的节奏来回摆动 。当你安定下来的时候，你会先脚着地，然后是全脚着地 。加快你的跑步速度，加快步伐，摆动你的手臂 。
3.快走时，需要抬头，挺胸，收腹 。眼睛直视前方，肩膀放松，手肘弯曲90左右，身体两侧随着走路的步伐来回摆动 。当你稳定下来后，先用脚后跟着地，然后是全脚着地 。走得越快，步子越大，手臂摆动幅度越大 。
4.攀岩是为了健身，不是为了比赛 。注意不要爬山太快，以免损伤膝关节 。上山时重心要前移，步子不能太大 。下山的时候也要注意控制速度不要太快 。
5.骑自行车，骑车的时候不用自己负重，运动的时候膝盖负担小，所以也是可以降血脂的适当运动 。
【降脂运动有哪些？】这些运动是降血脂时最好的改善方法 。高血脂会让你的身体超重，甚至一点点运动都会让你觉得很累 。这种高血脂也会造成胸闷 。如果每个人都按照我们上面介绍的方法去做运动，那么改善自己血脂的效果会是最好的 。


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