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减肥方法 一周主食土豆减肥食谱

健康知识土豆减肥主食

土豆减肥方法是有讲究的，不是所有的“土豆”都能减肥！如果将土豆作为菜式或者零食等食用，加上正常的主食，那么等于吃了双份主食，这是不可取的！

减肥方法 一周主食土豆减肥食谱

文章插图
一周土豆减肥食谱：
周一：
早上：蒸3个土豆，吃两个，剩下一个2小时后吃 。
中午：蒸3个土豆，吃两个，剩下一个2小时后吃 。
晚上：蒸2个土豆，尽量在7点前吃完 。
点评：此方法适合大胃口的人，一天5餐不仅能充分消化吃掉的食物，而且不会感觉到饿 。
周二：
早上：低脂酸奶1杯，蛋白1个，土豆1个 。
中午：土豆2个，茶1杯 。
晚上：土豆1个，茶1杯，水果1份 。
点评：怕减肥食物单一的人，可以采用这个方法哦 。
周三：
早上：2个土豆 。
中午：羊肉炒尖椒 。
晚上：1杯茶或1杯酸奶 。
周四：
早上：蒸3个土豆，吃两个，剩下一个2小时后吃 。
中午：蒸3个土豆，吃两个，剩下一个2小时后吃 。
晚上：蒸2个土豆，尽量在7点前吃完 。
点评：此方法适合大胃口的人，一天5餐不仅能充分消化吃掉的食物，而且不会感觉到饿 。
周五：
早上：低脂酸奶1杯，蛋白1个，土豆1个 。
中午：土豆2个，茶1杯 。
晚上：土豆1个，茶1杯，水果1份 。
点评：怕减肥食物单一的人，可以采用这个方法哦 。
周六：
早上：2个土豆 。
中午：羊肉炒尖椒 。
晚上：1杯茶或1杯酸奶 。
周日可以改善一下伙食，宜选择营养价值高，低热量的饮食 。
【减肥方法 一周主食土豆减肥食谱】温馨提示：这个方法使用最好不超过3周，以免身体适应不了 。另外在减肥过程中，要多喝水，加速新陈代谢，尽快排出身体毒素，才能美美的瘦下去 。


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