柠檬维C含量还不如大白菜 大白菜和柠檬维c含量( 二 )
文章插图
甜水果中维生素C就少吗？看看又甜又脆的鲜枣 ， 谁能想到其维生素C含量竟然有243毫克/100克 ， 是柠檬的11倍 ， 而且其他几种维生素含量也不少 ， 因此号称“天然维生素丸” 。
文章插图
以下列出一些常见水果维生素C的含量 ， 供参考 。
文章插图
值得一提的是 ， 想获得丰硕的维生素C ， 未必非得通过吃水果 ， 某些蔬菜和薯类等植物类食物 ， 也含有可观的维生素C ， 同样也没有显著的酸味 ， 见下表 。
文章插图
总之 ， 凭尝起来酸还是甜 ， 来断定水果甚至食物的维生素C含量 ， 并不靠谱 。
依据“中国居民膳食养分素参考摄入量” ， 成年人每日维生素C须要量为100毫克 ， 成人预防非沾染性慢性疾病时 ， 每日建议摄入量为200毫克 。
文章插图
日常选择食物时 ， 水果类可以选择鲜枣、番石榴、草莓、木瓜等 ， 比香蕉、苹果、梨等更容易获取维生素C；而蔬菜中的辣椒、苜蓿、芥蓝、灯笼椒等 ， 虽然没什么酸甜味 ， 但维生素C含量很可观；含有淀粉的马铃薯、甘薯等薯类 ， 作为主食的选择 ， 也能供给必定的维生素C 。
推荐阅读
- |逆向思维：不要再努力的学习和工作，这是一个天大的错误
- 智能变电站运维工作讲解 变电站运维
- 良性纤维瘤严重吗？
- jr|香菇鸡胸肉丸子，减肥的同时还能增加我们的维生素，好吃又好看
- 血小板350正常吗
- 拉脱维亚十三位最漂亮的女性 拉脱维亚美女图片
- 求职|金蝉会：万法归道·创业必赚的五大思维
- 叶状肿瘤与纤维瘤区别是什么？
- 挖矿|损失超10亿美金！矿工如今日子凄惨：变卖矿机维持生计
- 穿衣搭配|学生时代的5种典型“学生思维”，你毕业后踩过几次坑？