影响老人健康和长寿的因素是多方面的，而饮食营养则是重要方面的 。保持旺盛的生命活力，防病抗衰，延年益寿，就要全面解决自己的饮食方案 。
文章插图
1、老人饮食——防肠癌：谷物 蔬菜 红葡萄酒
美国癌症研究所的一项大规模调查发现，喜欢吃各类杂粮、新鲜蔬菜并适量饮用红葡萄酒的人，其肠癌发生的可能性明显降低 。因为红葡萄酒中含有阿司匹林成分，有助于降低患癌的几率 。
2、老人饮食——防胃癌：叶酸 硒酵母
英国医学专家最近宣布，叶酸和硒酵母均具有防胃癌的作用 。多种绿叶蔬菜、菌菇、动物肝肾等，都是叶酸和硒元素的“富矿”，不妨多吃 。
3、老人饮食——防心脏病：苹果 茶叶
荷兰医学研究者认为，苹果、洋葱、茶叶能减少心脏病的发病率 。因为这些食物中含有大量黄酮类天然化学抗氧化剂 。凡坚持每天饮茶4杯以上的男子死于心脏病的危险性可减少45%，吃一个苹果以上者则减少一半 。
4、老人饮食——防中风：菠菜 胡萝卜
美国一份研究报告披露，每天吃一定量的菠菜和胡萝卜，可明显降低中风危险 。这份报告显示，每天吃一份菠菜的女士比一个月吃一份者，中风危险降低了53%；每天吃一份胡萝卜者比不吃者则要低68% 。这主要得益于β胡萝卜素，它可以转化成维生素A，防止胆固醇在血管壁上积结，保持脑血管畅通，从而防止中风 。
5、老人饮食——防缺钙：豆腐 鱼类
【健康饮食搭配 让老人远离五种疾病】豆腐煮鱼，不仅味道鲜美，而且可预防骨质疏松、小儿佝偻病等缺钙现象 。因为豆腐含有大量的钙，若只吃豆腐，人体对钙的吸收率会很低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，就可大大增加钙的吸收与利用 。
想要让老人更加健康长寿，那么就要懂得运用饮食这么一方面的细节，让它调理好老人的身材，让它达到长寿的效果 。希望在这里所介绍的可以帮得大家，祝家里的老人健康长寿！
推荐阅读
- |职场上，面子不是所谓的客气，而是让自己有了自信，让自己成功
- 穿衣搭配|要想升职加薪，老实人形象要不得！！！
- 穿衣搭配|毛阿敏审美挺个性，戴发带混搭健美裤，变健美女孩太有朝气像30岁
- |职场上善意的谎言，胜过愚昧的诚实，读懂后会让你飞黄腾达
- 穿衣搭配|海清母子同框，“蛋妞”身材纤细很绅士，她留超短发很俏皮
- 穿衣搭配|虽然心灵美也很重要，但职业女性袁泉为什么不能穿得漂亮一点呢
- 补钙遵循5个“最”，让你一辈子不缺钙！
- 让男人远离附睾炎的食疗方法
- 穿衣搭配|关晓彤张一山拍戏，75元日薪雇群演遭拒：我一周赚一万比你多
- 5个让人爱不释手的微信小程序，每一款都是精品中的精品