你的体脂率是多少？想知道如何计算吗？体脂率怎么计算( 二 ) _小知识

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女性看起来是这样：

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总的来说，男性的健康体脂规模在12-15% ，女性的健康体质规模在22-25% 。虽然更低的体脂可能不会让你更健康，不过可以改良你的肌肉线条，让你luo的时候好看。

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想要好看的腹肌，体脂率要到达多少？许多人想知道自己体脂率的原因之一是想知道自己离英俊的腹肌还有多远。那么你须要减到多少体脂率能力拥有英俊腹肌？
大多数男性须要减到至少12%能力看到腹肌，大多数女性须要减少至少24%能力看到马甲线。男性和女性分离看起来是这样：

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我特地参加了不同的身体，展现了不同程度的肌肉、体脂散布和整体比例，因为这些都会影响你的外观。
不过如果你想要“清楚的”六块腹肌，那么资源网男性就须要减到10%或者更低，女性就须要减到20%或者更低。看起来就是这样：

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虽然这些指点原则对男性来说非常一致，但对女性来说却往往不那么有效。有些女性很少在上肢储存脂肪，所以即使在体脂相对较高的情形下都能看到一点腹部轮廓，因为她们的脂肪重要储存在下肢。而还有的女性腿部脂肪较少，臀部、躯干和四肢脂肪较多，有时候尽管体脂较低，腹部轮廓也不显著。
总的来说，以上列出的是一个大致的原则。
如何测量体脂率？盘算体脂率的办法非常多，但它们得出来的成果往往会不一样。比如，皮尺测试显示我的体脂是11% ，体脂秤测出来的是8%等。这是怎么回事？下面我就给大家剖析一下不同体脂测试办法的差别和缺陷。
1.体脂秤

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测量体脂率最简略的办法就是应用体脂秤或者相似的工具，它们的原理都是生物电阻抗（BIA），在测量时会有轻微的电流流过身材。
肌肉导电性好，因为它含有超过70%的水分。而脂肪的导电性就不太好，因为水分会少得多。因此，如果身材对电流的抵御越强，那么脂肪含量确定就越高。这个理论听起来不错，但是该办法有很大的问题。
第一，在测试时电流会走阻力最小的路。

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随着电流通过身材，它会选择阻力较小的路，比如通过内在组织而不是皮下脂肪。更糟糕的是，像上图这种手握的装备会直接跳过全部身材，很显然这就会影响成果。
第二，它会应用数学公式将原始读数直接转化为体脂百分比，而这些公式可能存在基本缺点。
当一个公司开发体脂测量装备时，他们会应用另外一种不完美的办法（水下称重）来作为尺度。其中的步骤有：