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瘦肚子可以做什么运动？

健康知识身体放在平板

现在很多人都在忙着应酬喝酒 ， 再加上饮食不节制 ， 大腹便便在我们身边经常看到 。如果男人有啤酒肚 ， 就像怀孕一样 ， 不仅不好看 ， 而且不健康 。为了帮你减掉难看的肚子 ， 下面小编就给你介绍一种有效的瘦腹运动 ， 也就是肚子的杀手 ， 平板支撑 。让我们看一看 。
平板支撑绝对是近年来最流行的不用器械就能瘦下小腹的招数 。简单易学 ， 能有效锻炼腹横肌 ， 每天坚持就能让小腹变平 。该支架属于消耗性塑身 。动作虽然简单 ， 但需要调动全身的肌肉 。坚持2分钟 ， 就能获得“女汉子”的美誉 。新手千万不要和自己较劲 。第一周可以从30秒开始练 ， 逐渐增加 。做2分钟就够了 。最好分成4组 ， 每组30秒减轻负担 ， 每组间隔不要超过20秒 。
为什么平可以撑瘦肚子？
平板可以集中锻炼核心肌肉 ， 性价比很高 。短短一两分钟就能达到高耗能 ， 但运动时产生的自由基对身体伤害不大 。在塑造腰腹臀部线条的同时 ， 也有助于维持肩胛骨的平衡 ， 让你对背部着迷 。学会一招搞定 ， 随时可以练瘦腹法 。拒绝打造小蛮腰的理由是什么？
怎么做平板支撑？
只有一个动作可以一目了然 ， 但是动作的要领一定要到位：
肘部以上 ， 保持腹肌不断收缩 。将身体的力量平均在前臂和脚趾上 ， 而不是简单地将力量放在肘尖上 。注意腹部和腰部 ， 一旦腰部塌陷就停下来 。随时保持身体挺直 。不要屏住呼吸 ， 深呼吸 。
【瘦肚子可以做什么运动？】以上就是通过平板支撑来瘦腹的方法 。现在平板支撑是健身的趋势 ， 很多人喜欢比拼平板支撑能坚持多久 。边肖建议不要尝试这种方式 ， 以免对身体造成伤害 。平板支撑虽然比较简单 ， 但是在练习之前 ， 还是要适当热身 ， 热身全身的肌肉 。


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