虽然现在网上有很多不同的减肥方法，但很多都是货真价实的，甚至对健康有影响 。看着腹部堆积了一大堆脂肪，真的很想快点把它们消除掉，可是又没办法 。有什么运动可以减肚子？下面介绍三种典型的瘦腹运动方法，教你全方位消耗腰腹多余脂肪 。
第一名仰卧起坐
【减肚子应该做哪些运动？】仰卧起坐的正确做法：仰卧在垫子上，双腿弯曲90度左右，双脚平放在地上 。你可以把手放在头后或者身体两侧(手离头越近，你的腹肌会越强，你做操也就越困难 。初学者可以在腹肌加强后双手交叉放在脑后) 。利用腹肌的力量慢慢将身体拉起，起身时呼气，当身体升至离地10-20cm左右厚时，收紧腹肌稍作停顿，然后慢慢将身体降回原位 。
第二名肚皮舞
这个动作对于减肚子超级有效 。具体操作方法：双手举起或放在腰上，然后身体其余部分保持不动，利用腰腹部的肌肉力量带动胯部在空中画“8”字 。你可以在家里看电视的时候这样做 。不一定要快，但是要记得把完整的“8”画到位 。
3号空气踏板自行车
空中骑车是减肚子最有效的运动之一，因为腿部在运动的时候，腰腹的力量要发力 。动作越到位，腰腹部的锻炼就会越有力 。不过也要注意不要运动太多，睡前做这个动作比较好 。效果会更好 。
以上三种瘦腹运动方法，可以充分锻炼腹部脂肪，让松弛的腹部脂肪变得紧实 。但想要有效减肥，一定要规范运动，适量运动不能太剧烈，否则肌肉会劳损酸痛，导致以后没有训练，影响减肥效果 。
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