节食后如何保持胸部不下垂？ _的话

导读：如果罩杯比较大，最好选择肩带比较宽的3/4罩杯文胸，有足够的力量稳定和提拉，胸部不容易下垂。

文章插图
已经节食减肥的Mm很可能会发现，节食减肥后，胸部会下垂一点。这不是错觉，而是节食后皮肤松弛，营养不足造成的。针对这个问题，列出四个丰胸步骤，让她的胸部保持坚挺。
1、选择missrightbra
首先，选择合适的内衣非常重要。一件罩杯之间中心点比较高，比较集中，有支撑环的内衣，可以很好的支撑你的胸部，从外观上立刻让你的胸部坚挺。如果罩杯比较大的话，最好选择肩带比较宽的3/4罩杯文胸，有足够的力量稳定和提拉，胸部不容易下垂。
2、给胸部充足的养料
含高蛋白食物，维生素A、B、C、E ，矿物质如钙、镁、铁、铜、硒等。给胸部供应充足的营养，维持平衡的激素水平，就可以让胸部饱满紧致。
导读：如果罩杯比较大，最好选择肩带比较宽的3/4罩杯文胸，有足够的力量稳定和提拉，胸部不容易下垂。

文章插图
多吃这些食物
高蛋白的鱼虾、禽肉、鸡蛋、低脂乳制品、豆制品、坚果是激素合成的基础。
维他命a椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。
牛肉、牛奶、猪肝等b族维生素有助于激素的合成。
维他命c葡萄、西柚等，防止胸部变形。
维他命e芹菜、核桃等，有助胸部发育。
此外，红枣、山药、桂圆、川芎等药膳都具有活血、补血、补气的功效，也有助于胸部更加丰满。1226
3、运动让你挺起来
一些可以锻炼胸部的运动，尤其是提胸，可以增加胸肌，让胸部看起来更丰满，恢复结缔组织和胸肌的正常联系。游泳、瑜伽、哑铃操无论是丰胸还是减肥都是很好的运动，但是如果你不喜欢这些运动，可以练习一些小运动。
胸部练习一
这个姿势要求腰部和背部紧贴步凳，保护下背部。每只手拿一个哑铃，掌心向前，关节向上。将哑铃举至胸部两侧，高于身体。注意保持手腕伸直，与手成一直线。手肘应该在梯凳的正下方。垂直伸展哑铃，双臂完全伸展，与手腕、肘部和肩膀成一直线。数两遍，举哑铃时呼气，举完后数，坚持。然后数到四，放下哑铃回到原位，吸气。这个动作重复2组，共10次。
导读：如果罩杯比较大，最好选择肩带比较宽的3/4罩杯文胸，有足够的力量稳定和提拉，胸部不容易下垂。

文章插图
胸部练习二
这个动作不仅可以锻炼胸部，还可以锻炼肩膀和手臂。双腿交叉坐在地上。双手抱一个球(也可以赤手空拳，也就是双手抱紧) ，注意让前臂与地面平行。双手捏球，感受胸部力量。请按住1-2秒钟，然后松开。重复此动作2组20次。
胸部练习三
俯卧撑这个动作很常见，但我每次做的时候，总是双膝着地。如果有力气，可以按照图示锻炼。这个动作分2组做10次。
4、upup按摩
由外而内，由下而上的按摩，可以让胸部更加坚挺饱满。注意按摩手法。
美胸手法1四指结合，用手掌和指尖覆盖胸部下缘，由外向内滑动按摩，直至保养品完全吸收，有效改善胸部膨胀现象。
美胸手法2四指并用，用手掌和指尖覆盖胸部外缘，同时自下而上滑动，腋下赘肉向内推，按摩至保养品完全吸收，以防止胸部下垂，帮助改善副乳现象。
【节食后如何保持胸部不下垂？】美胸手法三：四指并用，双手从下往上交替拍打胸部下缘