减肥金枪鱼沙拉 _金枪鱼

今天的金枪鱼沙拉，简单又显瘦，绝对是小料大味。各种食材的搭配使得这款沙拉的营养更加均衡，补充了维生素、氨基酸等。人体必需的，同时可以降低胆固醇含量。当你享受美食的时候，你就会减掉脂肪。吃的时候配上苹果洋葱沙拉酱会更美味。
沙拉风味的灵魂来自于沙拉酱。超市里卖的甜的、原味的、千岛酱或者其他品牌的沙拉酱都很好吃，只要用一些时令蔬菜水果，或者低脂肉，稍微花点心思，就可以做出各种口味的沙拉。“味道”主要取决于我们调制的沙拉酱。
00-1010 1.提前准备好沙拉需要的主料：从金枪鱼罐头中取出几片鱼肉，4片消化饼干，适量苦菊，彩椒，洋葱，少许玉米粒，将鱼肉沥干油，青红椒撕成小块，洋葱切成小条，消化饼干掰成小块备用。

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2.按照自己的意愿和想法把加工好的食材摆在盘子里。

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1/4个苹果和1/4个洋葱，切成小条。
【减肥金枪鱼沙拉】

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3.把它放在搅拌机里，打碎，倒入容器里。

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4.4汤匙橄榄油和2汤匙柠檬汁。

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5、白糖1大勺，盐少许。

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6.将这些原料倒入碾碎的苹果和洋葱中，搅拌均匀。

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7.上桌前，将准备好的沙拉酱撒在蔬菜上。不要过早撒，否则菜会渗水，影响口感。青红椒等蔬菜最好用手撕成碎片，因为刀的切面容易变色，水分会很快流失。
成品图：

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00-10101.橄榄油富含维生素A、D、E、k，不仅有美容、抗衰老的作用，单不饱和脂肪酸还能降低胆固醇含量。橄榄油还有促进血液循环、防癌防辐射的作用。所以适合经常食用。
2.金枪鱼能有效提供人体必需氨基酸，有效降低胆固醇含量。是美容减肥的健康选择。
3.洋葱含有糖、蛋白质、各种无机盐、维生素等营养物质，对新陈代谢有一定的作用，能更好地调节神经，增加记忆力。它们的挥发性成分还具有很强的刺激食欲、帮助消化、促进吸收的作用。二烯丙基二硫、蒜氨酸等。还能降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，从而预防动脉硬化。
4.苦菊含有人体所需的17种氨基酸、硒、锌、VB2，营养比生菜等蔬菜高5-10倍。
5.彩椒富含维生素C和E，适合生吃和拌凉菜。这些吃法都不容易使其维生素等营养成分流失，而且彩椒热量低，是大众化的减肥蔬菜。
6.消化饼干，尽量选择低脂低糖低热量的饼干，在补充维生素和蛋白质的基础上适当补充能量。
晚上吃沙拉好吗？
晚上选择热量低的沙拉。如果你真的想享受沙拉，晚上选择低热量的沙拉。例如，由鱼和蔬菜制成的沙拉是一种低热量的健康食品。