很多女性朋友在经期都会腹痛，这是典型的痛经 。痛经是月经期间的常见病 。你知道痛经该怎么办吗？今天就教大家一些有效的缓解经期腹痛的技巧，让你轻松摆脱痛苦 。
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第一：饮食
经期腹痛时，建议改善饮食来调理 。切记最好不要吃辛辣刺激性食物和含咖啡因的食物 。选择一些补血效果较好的食物，如鸡蛋、牛肉、红枣等 。
第二：茴香酒调理
经期小腹疼痛抽筋时，不妨试试茴香酒 。准备茴香，青皮，黄酒就行了 。茴香和青皮直接用黄酒浸泡，喝三天左右就能有效缓解 。如果对酒精过敏，可以选择醋 。
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第三：红糖水
经期疼痛的因素很多，宫寒是其中之一 。如果是宫寒，那么可以选择喝红糖水 。红糖是热性食物，有大量的铁元素，既能驱寒又能补血 。是月经期醉酒的合适食物 。
第四，适当运动 。
很多人认为经期腹痛不适合运动 。其实适当的运动并不适合剧烈运动 。经期适当运动，血液循环会发生变化，避免了血液的堆积和堵塞，有利于脏血的快速排出 。所以建议经期可以适当散步或者做瑜伽 。
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【缓解经期腹痛的四个小技巧】如果有经期腹痛的朋友，可以看看以上几种缓解方法 。这些方法都可以帮助改善疼痛，让你的月经期更加轻松 。尤其是有宫寒的一定要记得驱寒，不然每个月都要受罪 。总之，痛经期间记得适当运动，选择喝点红糖水，饮食上少吃刺激性食物 。
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