1、不要脚后跟先着地
在慢跑中 ， 不要让脚后跟先着地 ， 这样可以保持更多的体力 ， 让你跑得更远 。同时还能减少背部和膝盖的疼痛 。
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2、脚尖接地快跑
在慢跑中 ， 用脚尖着地 ， 让脚尖承受你的重量 。
3、不要长跑
很多人认为跨域越大 ， 减肥越有效 ， 其实这是错误的 ， 跨度越大 ， 消耗的热量反而越少 。
4、多作有效的小跑运动
慢跑的同时 ， 多做小步伐的跑步运动 ， 让你的身体协调起来对减肥更有效不说 ， 还会减少运动伤害 。
5、不要穿太舒适的鞋子
不要穿太舒适的鞋子 ， 会使脚变弱 。当然 ， 也不要穿太不舒适的鞋子 ， 这会让你的双腿更容易受伤 ， 慢跑时 ， 一双平常的跑鞋或者运动鞋足够了 。
6、不要太剧烈地运动
不要剧烈的运动 ， 这对燃烧脂肪没有好处 ， 在慢跑中 ， 最正确的做法是一直检测你的心率 ， 保持最合适身体的跑步频率 。
7、快慢变速跑
可以用慢跑和快跑交替的方式来运动 ， 比如 ， 先快跑一分钟 ， 然后再慢跑五分钟 。这样的交替跑 ， 能促进你的血液循环、燃烧你的热量 。也有助于新陈代谢 。
8、不要只看跑多久的距离
【慢跑可以减肚子吗 慢跑技巧与动作要领】跑多久的距离不能说明你的进步 ， 心率等数值更能说明问题 。
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