在我们的生活中，很多女性对自己的体型不满意，尤其是很多缺乏运动的人，很容易导致局部肥胖，从而影响美观，尤其是不经常运动的人，很容易出现腿粗的现象，严重影响这种形象 。但是如果你想获得更好的瘦腿效果，最好是做运动 。我们来学习一下蹲下来真的瘦腿 。
蹲起来真的瘦腿？
运动最靠谱 。下蹲会瘦腿，当然也会长肌肉 。有空的时候需要交替搓手，会让肌肉变软，自然就不用担心肌肉问题了 。还有，坚持减肥！至少三个月！
瘦腿法第一招：
平时尽量多走楼梯，上楼梯的时候把脚后跟抬高，这样可以用腿承受体重 。随着腿部负担的增加，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速度，消除大腿内侧和臀部的赘肉 。专家说，一次爬2步，可以收紧双腿，提臀，避免萝卜腿 。
瘦腿法第二招：
【深蹲起来真的瘦腿？】洗澡后轻拍大腿内侧 。沐浴后，利用适当的血液循环，用手掌轻拍大腿内侧也可以帮助你拥有对称的双腿 。
瘦腿法第三招：
按摩是塑造腿部最直接有效的方法 。刺激腿部穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素，消除水肿 。同时还可以通过刺激分布在腿部的重要穴位来调节激素分泌 。据说现在有一种腿部按摩机，可以代替人工按摩，可能会更方便 。
瘦腿法第四招：
每天睡觉前，将腿靠在墙上，使腿与身体成90度直角，静止站立30分钟 。这可以帮助血液回流，放松你的小腿肌肉 。
瘦腿法第五招：
在消除腿部水肿的同时，还要锻炼小腿肌肉 。教你一个简单的方法，两个台球大小的健身球就能让你随时锻炼腿部肌肉 。
工具：台球大小的健身球，两个11向腿工作坊 。
方法：无论是坐在办公桌前，还是坐在家里的沙发上，都可以把这两个健身球放在脚底，用腿部的力量带动它们来回滑动 。
功效：对于小腿来说，低强度运动是最好的运动方式 。可以一边按摩脚底，一边锻炼小腿肌肉 。而且，因为你的腿要来回移动，你不可能再有抬腿的机会 。
以上是蹲真瘦腿的介绍 。经过了解，我们知道下蹲有瘦腿的作用，但是经常做容易形成肌肉 。其实瘦腿的方法多种多样 。我们通常可以根据自己的喜好去做，但是一定要坚持才能得到更好的效果 。
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