江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

内分泌失调吃什么好？六大秘方教你如何调节睡前手机 让你的内分泌紊乱

健康知识食物内分泌失调内分泌

内分泌失调是女性很多疾病的开始，如月经不调、乳腺疾病等，甚至会影响女性的生育能力 。今天我们就来聊聊哪些不良习惯是女性内分泌失调的元凶，有哪些方法可以帮助我们平衡内分泌 。
内分泌失调的预警信号
1、体重突然变化
一般情况下不会突然改变，但如果出现体重无缘无故的过度增加或减少，则可能与内分泌失调有关 。
2、乳房胀痛
乳房通过分泌雌激素来促进生长发育 。一旦内分泌失衡紊乱，就容易出现增生和乳房胀痛 。
3、白发早生
早期白发也可能与内分泌失调有关 。内分泌失调，尤其是性激素分泌减少，是人体衰老的重要原因 。
4、不孕
有的女性结婚多年，性生活正常，却没有怀孕的希望 。去医院检查，医生告诉你先调整内分泌 。这是因为内分泌失调使得大脑皮层对内分泌的调节失效，降低了受孕成功的几率 。
哪些坏习惯导致失调？
很多人的内分泌失调都是不良生活习惯造成的 。如果我们长期不重视它们，就会导致严重的疾病 。女性如果能提前知道内分泌失调的原因，做好预防工作，就能远离内分泌失调的威胁 。
1、睡前玩手机
睡前两小时使用手机、平板电脑等电子产品，会抑制褪黑素分泌，引起失眠，长此以往会引起内分泌失调 。女性容易患乳腺癌 。人体在睡眠时可以分泌大量的褪黑激素 。褪黑素是控制人体内分泌的“总司令”，经常失眠必然导致内分泌失调 。
2、熬夜
人体内有一种自然的昼夜节律，像时钟一样准时运行，使人体与外界日夜保持同步 。人体正常的生理活动在于体内激素的含量和生物酶的活性在一天、一夜、一周、一个月甚至一年四季都有规律的证明，使人的生理活动“按时运行” 。当人不遵循生理规律，熬夜、熬夜，就可能导致内分泌失调 。
3、过于紧张、劳累
现代生活中，我们每一个人都要承受来自各方面的压力，尤其是女性，她们的身体没有男性强壮，但却要承受同样甚至更重的压力，精神很难完全放松 。如果这种紧张和情绪变化持续存在，无法缓解，就会反映到神经系统，引起激素分泌紊乱 。
慎用保健品或雌激素
现在很多女性经常服用补品和保健品进行保养，却不知道这些保健品可能正在吞噬自己的健康 。保健品中的雌激素含量很难把握 。虽然有些保健品是从天然食品中提纯的植物雌激素，但天然的是可以随便补充的 。如果女性需要补充雌激素，一定要去医院做雌激素水平检测 。如果检测结果显示她体内雌激素水平较低，可以适当补充，而且一定要在医生的指导下进行 。
内分泌失调怎么调理？
1、精神调理
保持快乐乐观的心情和平和的心态 。特别需要注意的是，如何放松心情，消除忧虑，减轻内心的压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力提高自我控制能力，避免一切震惊、愤怒、恐惧等不良精神刺激内分泌失调 。
2、排毒调理
注意保持大便、尿液和汗腺的正常，让身体产生的所有废物和毒素都有一个通畅的排泄通道 。因此，一定要注意及时补充饮用水，注意防治便秘等症状 。出汗的时候，我们需要出汗 。
3、饮食调理
食物要品种多样，搭配合理，接近蔬菜水果，少油腻，少刺激性食物 。食用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，调节内分泌失调 。
4、运动调理
平时要多注意户外锻炼，积极参加健身活动，按时作息，劳逸结合 。控制夜生活尤为必要，要积极保证充足的睡眠 。
内分泌失调应多吃什么
1、黄色食物
黄色食物包括大豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米、香蕉等 。它们不仅在身体不好的时候可以非常有效，而且经常在一日三餐中食用 。
黄色食物还能增强胃肠功能，改变寒性体质，增强代谢功能，维持女性激素分泌能力，这是补充激素的动力 。
2、绿色食物
绿色食品包括西兰花、生菜、芹菜等 。能强肾、强肝、健脾 。脾若健康，就能消化吸收对肾、肝、脾有益的食物，维持激素分泌平衡，避免体内出现不利情况 。
我们常吃的蔬菜如萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、甘蓝等，可以调节内分泌失调 。因为这些绿叶蔬菜多为碱性，可以中和饮食中的糖、肉、蛋及新陈代谢中产生的过多酸性物质，使体液保持弱碱性 。
3、多吃富含钙和维生素B的食物
富含钙的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶，而富含维生素B的食物包括鸡肉、鱼肉、鸡蛋和谷类 。


推荐阅读


上一篇：内分泌失调易怒怎么办？女性内分泌失调怎么调理？

下一篇：女性“感冒”别怪内分泌失调 女性内分泌失调引发8次危机