如何练肺活量(教你如何提高肺活量，如何锻炼肺活量)( 二 )
3.跑步后呼吸放松
用左手中指堵住右鼻孔，吸气4秒 。然后再憋气4秒，手指从右鼻孔移开，然后慢慢呼气，换边重复 。跑步15分钟后采取这种呼吸方式，可以有效放松，缓解不适 。早上起床也有助于清理鼻腔 。
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