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经期不吃什么 经期吃什么

经期健康知识月经食物

经期是女性需要特别注意保养的时期，因为经期女性抵抗力比较低，现在又是炎热的夏天 。女性如果没有做好经期保养，很容易导致经期疼痛、月经量过多等异常现象 。著名健康网边肖提醒女性，经期要注意饮食健康，健康的饮食可以帮助女性安全度过经期 。
1、多喝温水
水是生命之源 。喝水不仅能补充我们身体需要的水分，还能很好的排毒 。美国健康专家谢里登格林(SheridanGreen)表示，经期适量饮水对排毒很有帮助，因此生理期每天要喝1000毫升的水 。多喝水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道的停留时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性毒素 。月经期间最好每天早上空腹喝一杯温水 。
2、多吃能缓解疲劳的食物
经期会出现食欲不振、腰酸乏力等症状 。此时宜选择对“水之旅”有益的食物：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地黄、桃花等 。避免吃一些辛辣刺激性食物，以免引起经血过多，饮食宜清淡 。一般调节生理不适的营养素可以通过饮食来补充：B族维生素，以及抗氧化营养素如维生素A、维生素C、维生素E等 。有助于对抗压力 。
3、补气疏肝饮食
很多女性在经前期都会出现一些不舒服的症状，如抑郁、焦虑、情绪紧张、眼神涣散、烦躁、易怒、疲劳等 。这与体内雌孕激素失衡有关 。此时应选择补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如白菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、山药、薏苡仁、百合、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、核桃仁、黑木耳、香菇等 。
4、少吃糖或者含糖较高的食物
因为糖会影响体内的激素水平，引起体内代谢不稳定或紊乱，使你的情绪波动很大 。建议多吃香蕉 。香蕉不仅能让人心情愉悦，还有通便的作用，有利于废物的排泄，缓解经期疼痛 。
5、切忌不要吃生冷的食物
想必女性朋友都意识到了这一点，因为月经是一个特殊时期，身体比较虚弱 。吃冷食会加重身体的不适，甚至出现痛经的现象 。严重时还会出现腹痛、呕吐 。这一点必须注意 。
经期应该吃什么？经期的饮食要特别注意 。有些东西是不能吃的 。经期不能吃什么？边肖为你分享它 。
苏打水：
有很多女性喜欢喝碳酸饮料，经期会疲劳无精打采，这是缺铁的表现 。因为大多数饮料如汽水中含有磷酸盐，它会与体内的铁制裁发生化学反应，使铁难以吸收 。另外，多喝汽水会中和汽水中的碳酸氢钠和胃液，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲 。
含咖啡因的饮料：
它会导致乳房疼痛，焦虑，易怒和情绪不稳定 。同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢 。
葡萄酒：
喝酒会消耗维生素B和矿物质，过量饮酒会破坏 。
花椒、丁香和胡椒：
经期要吃清淡可口、营养丰富的物质，不能吃刺激性强的辛辣食物，以免月经过早、月经量过多 。
茶：
女性月经后会流失大量铁，要多吃补铁 。但茶叶中含有30%以上的单宁酸，容易与肠道内的铁离子结合，产生沉淀，阻碍肠黏膜对铁离子的吸收；会引起乳房疼痛，同时会消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢 。
经期千万不要喝酒 。因为在月经期，t
而且月经期前和月经期，女性体内分解代谢酶的活性较低，酒精代谢能力降低 。这样一来，酒精就不容易迅速从血液中排出，容易在体内积累毒素 。同样，经期也不适合喝咖啡 。由于咖啡中咖啡因含量较高，容易刺激神经和心血管系统，导致痛经、经期延长、经血过多 。
油炸食品味道鲜美，香脆可口，受到很多亲戚的追捧 。但是在月经期间，亲爱的朋友们，闭上你们的嘴，远离他们 。因为经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，毛细血管扩张，所以皮肤变得特别敏感 。油炸食品刺激性大，不仅影响消化，还会刺激皮肤，为痘痘提供了良好的生存环境 。
【经期不吃什么 经期吃什么】经期饮食要清淡，不要多吃油腻、油炸的食物，还要多吃富含铁的食物，及时补充经血带走的铁，调理身体，为怀孕做准备 。


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