每天在工作期间，不用刻意去走路，如去上班或吃午饭，保证不坐电梯，改走楼梯 。最简单一项措施，每天累计爬20层楼 。一天8小时能爬20层楼的人比坐电梯的人血压、血脂、血糖明显好转，而且坚持该做法的人寿命可以延长4～5年 。
有时间要尽量增加运动量，例如查房时提起脚跟走路，再如坐诊时闭上眼睛，手握紧拳头持续半分钟，然后再放松，反复做5分钟，也是缓解压力的运动方式 。
静脉曲张可防控
大关节运动： 1. 弯曲大腿至腹部上方，尽量向下颏方向提高膝关节;2. 向上伸直腿部;3.慢慢放下大腿，恢复平卧状态;左右交替活动重复15～20次 。
踝关节运动：交替伸直并弯曲两侧踝关节，持续时间30秒 。
腿部运动：自然站立，两脚交替，尽可能抬高足跟，脚尖点地，重复15次 。如果确实没有时间运动，可以提起脚跟走路，有利于肌肉的快速收缩 。
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