糖油混合物都包括哪些食物混合物有哪些( 二 ) _小知识

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一些标注无糖的饮料，虽然不含热量，但代糖会使身材囤积更多水分，同样不利于身材健康。
8.高热量水果。水果中的葡萄糖和果糖会被身材直接接收、应用，很容易被身材转化成脂肪。水果中的苹果、番石榴和小番茄是最合适额减肥的水果。

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9.油炸的肉类食物。比如锅包肉、溜肉段等。重要原因是含有淀粉，而且经过油炸，食物热量比煎炒热量更高。

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10.动物内脏。动物内脏脂肪含量高，尤其是经过炸、溜等烹饪办法，比如熘肝尖等。动物内脏非常好吃，适量吃能给身材弥补多种养分，吃多了不利于身材健康。还要注意烹饪办法。
猪头肉、牛头肉等，适量吃一点也没问题。
11.肥肉。猪五花、牛腩、肥牛、肥羊等，鸡鸭的皮，脂肪含量也较高。
肥肉、动物内脏等脂肪含量比拟高的肉类，在吃的时候必定要注意掌握主食量。比如同样吃红烧肉配米饭，一碗米饭配五碗红烧肉并不会使身材摄入过多的碳水和脂肪，反过来五碗米饭配一碗红烧肉，则会使身材身材摄入非常多的碳水和脂肪。重要是因为米饭很容易被身材消化接收，身材消化肉类须要较多热量，米饭恰好给身材供给较多热量，会增进脂肪接收。身材在接收足够的脂肪后，就不会过多接收脂肪，如果完整不吃主食，只吃肉，尤其是大批摄入脂肪，身材会发生酮体，实际上有利于减肥，生酮饮食就是这个原理。我在吃红烧肉的时候，一般只吃一碗米饭，对红烧肉却不加限制，再加上恰当活动，不但没胖，反而瘦了。
总之，各种油炸、零食、饮料类的食物都容易使人变胖，五花肉、肥牛、肥羊、动物内脏等虽然脂肪含量稍高，但是只要不油炸，掌握食量，吃的时候少吃主食，并不会导致身材过度肥胖，也不会显著导致身材三高级问题。油条等油炸类食物，也包含以上提到的各种食物，如果非常想吃，吃的时候尽量少吃，对健康影响不大，症结是不能多吃。