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春季如何养生 春季养生知识

春季养生知识（春季如何养生）春天是一个乍暖还寒的时节，这个时光也是做好养生工作的一个症结阶段，那么春天的时候我们该如何养生呢？首先要注意自己的保暖工作，另外我们在饮食方面也要注意不要吃一些生冷的食物，关于春季如何养生，我们还是按下面文章专家的养生之道吧 。(一)起居的暖与凉在经过由寒到暖的气象改变后，
春季养生知识（春季如何资源网养生）春天是一个乍暖还寒的时节，这个时光也是做好养生工作的一个症结阶段，那么春天的时候我们该如何养生呢？首先要注意自己的保暖工作，另外我们在饮食方面也要注意不要吃一些生冷的食物，关于春季如何养生，我们还是按下面文章专家的养生之道吧 。
( 一 ) 起居的暖与凉
在经过由寒到暖的气象改变后，春令之气舒发向上升、涌现百花盛开，春风化雨向降低、涌现雨湿凉意 。在穿着上，要按 " 下厚上薄 " 。人体机能也要顺应春令舒服生发之气，松缓衣带，舒展形体，多加入室外运动，战胜倦懒思眠 。春季容易涌现 " 春困 " 现象时，到户外呼吸新颖空气，会有神清气爽感到，且可赞助机体吐故纳新，循环无阻 。

春季如何养生 春季养生知识

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( 二 ) 饮食的升与降
饮食调养方面，要斟酌春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，如大米、小米、糯米、高粱、苡米、豇豆、扁豆、黄豆、春笋、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆、栗子、大枣、山药等;不宜食酸收之味 。此外，要多吃大葱、生姜、大蒜、韭菜、洋葱等温性食物，可起到祛资源网阴散寒的作用 。
春季阳气升发导致人体肝火兴旺，表示为性格浮躁，眼干发红 。所以春季饮食还要吃些低脂肪、高纤维素能润肠通便的食物，如荠菜、油菜、芹菜、菠菜、枸杞头、蜂蜜、芝麻、蒲公英等，这对于因冬季过食膏梁厚味所致内热偏亢者，可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃的作用 。
( 三 ) 情志的舍与得
春季五行属木，与肝脏相对应 。肝主情志 。肝的生理特色喜疏泄通达、恶抑郁发怒，怒则伤肝 。朝气发怒使肝木冲心火，木火刑肺金，对心肺也造成不良影响 。调理情感最好的方法不是压抑怒郁，而是顺春天升发之气把心境舒发出去 。多施与，少敛夺;多嘉奖，少处分;多唱歌，少争吵 。把各种情感化作动力奉献给社会，这样自然而然心胸开阔、心境舒服，气血调畅，精力兴旺 。
( 四 ) 锤炼的动与静
春季，万木吐翠，空气清爽，花红叶绿，百鸟争鸣，正是采用自然之气养阳的好机会，而 " 动则生阳 "，如漫步、慢跑、放风筝等或到景致区去春游 。如此，则畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、精力愉悦 。
介绍文章给大家讲授了春天的养生之道 。信任大家对春天如何养生都已经清晰了，春资源网天的时候早晚温差比拟大，必定要注意保暖的工作，尤其是腿部必定要做好保暖的工作，另外恰当的还要锤炼身材，饮食方面尽量清淡为主 。而且坚持良好的心境这样才可以真正到达养生的后果 。
【春季如何养生 春季养生知识】


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