单杠运动是一项男性运动的体育项目，主要是利用臂力将人体托起，然后头部过单杠的平衡线，通过反复的训练，是可以锻炼手臂的肌肉以及促进身体发育的，但是大家要注意单杠的次数，还需要在运动前进行热身，以免出现肌肉拉伤的情况 。下面就让我们来学习单杠增高的练习方法吧 。
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【单杠增高法】 01先做好事先锻炼
想要增高的心情大都数迫切的，但是你要记住，一定不能过于急躁，先活动好身体再进行适当锻炼，不然的可能会伤及到你的身体 。
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02自然静止锻炼
先不要急着用单杠做一些难度较大的训练，而是先紧紧抓住单杠进行自然静止的锻炼，就是努力抓紧单杠让身体自然顺直 。
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03提腿锻炼
如果是小朋友，那么可以在爸妈的帮助下抓紧单杠，然后小朋友自己做一些提腿的动作 。自己锻炼，就要努力做一些提拉双腿的动作，并且配合身体往上的动作 。
04倒垂锻炼
这一种方式不是熟练的人就不要尝试了，最好是身边有一个保护自己的人，双脚勾住单杠，让自己倒挂在单杠上 。
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