日常缓解压力的方式都有哪些 如何缓解压力( 二 )
3、鳄梨
下次当你对高脂、奶油食物垂涎三尺时 ， 谢绝冰淇淋 ， 取而代之自制的鳄梨沙拉酱 。它醇厚的口感能满足你的资源网需求 ， 下降狂躁的情感 。另外 ， 单不饱和脂肪、钾能够下降血压 。下降高血压的最佳办法之一是摄入足够的钾 。半个鳄梨可供给487毫克的钾 ， 高于一个中等大小的香蕉 。自己动手做鳄梨沙拉酱 ， 把一个中等大小的鳄梨搅拌成泥状 ， 参加2汤匙柠檬汁、少许辣椒粉即可 。
4、脱脂牛奶
科学家证实 ， 治疗失眠和焦虑症的传统热牛奶疗法是有效的 。旧金山大学生理学教授玛丽达尔曼博士介绍 ， 钙能够减少肌肉痉挛 ， 舒缓压力 。喝一杯牛奶（最好是脱脂或1%脂肪的牛奶）还能减轻经前综合症 ， 例如情感多变、焦虑、易怒 。与每周最多喝一杯牛奶的女性相比 ， 每天喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患经前综合症的几率下降了46% 。
5、麦片
黑巧克力与碳水化合物都能使大脑发生血清胺 ， 一种使人心境放松的化学物资 。身材接收碳水化合物的速度越慢 ， 血清胺的程度越稳固 ， 越不可能涌现情感突然瓦解的情形 。口感粘稠、养分丰硕的麦片富含纤维 ， 可减慢胃的接收速度 。在麦片中参加果酱 ， 以加快大脑发生血清胺的速度 。当你要面对高压的一天时 ， 应避免精加工的食物 ， 这样的食物消化速度更快 ， 最好选择老式麦片 。如果早餐时光紧 ， 可选择速溶麦片 。
愿望大家注意这些缓解压力的计划 ， 并且在日常生涯当中 ， 应当注意科学进行饮食 ， 才有助于调节身材 。并且日常生涯中 ， 也要注意一些生涯事项 ， 不要长时光的摊水 ， 必定要注意合理的进行保健 ， 能力有助于身材健康 。
【日常缓解压力的方式都有哪些 如何缓解压力】
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