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对于我们绝大多数人来说 ， 什么年纪长什么样 ， 大家都能从外表上直观的看出来 。 对于十七八岁或二十岁刚出头、想要极力表现出自己的成熟的年轻人而言 ， 如果被估算得比实际年龄小了 ， 他们可能会不太开心；而对于二十五岁以后的人而言 ， 只要是被小孩叫了叔叔或阿姨都会觉得别扭 ， 心里就会暗暗怀疑自己真的显老了吗 。
所以 ， 从二十五岁往后直到三十、四十、五十几岁等等 ， 无论男女都不太愿意自己看上去“显老” ， 而现实生活中的的确确也有不显老的人存在 ， 比如众所周知的林志颖、林志玲、关之琳等名人明星 ， 这些人除了有优渥的保养品之外 ， 还有着很多人人都能做到的保养习惯 ， 就看你有没有耐心去学了 。
防晒
【防晒|上了年纪不显老的人，多半会有三个习惯，你能学会一个也不错】晒太阳除了会把人晒黑、晒伤 ， 更会把人晒老 。 阳光中可造成人体皮肤受损的紫外线有两种 ， 其中一种叫做UVA的长波紫外线就是令皮肤提前衰老的最主要原因 ， 它能晒黑皮肤、引起皮肤老化、产生细纹 ， 甚至造成皮肤癌 。 而且UVA的穿透力也很强 ， 能穿过玻璃窗折射进室内 。
用过防晒霜的朋友细心一点都会发现 ， 防晒霜外包装上就会有UVA这三个字母 ， 如果没有 ， 防晒指数PA针对的就是UVA ， 它就是防晒黑和晒老的 。 除了防晒霜之外 ， 避免皮肤直接暴露在艳阳下才是最有效的防晒原则 ， 尤其是夏天快到了 ， 每天上午10点到下午2点这段时间 ， 是一天当中紫外线最强的时候 ， 就最好不要出门了 ， 如果要出门 ， 尽量戴好防晒帽、遮阳伞、墨镜或穿好防晒衣 ， 也要注意不要在室外活动太久 。
急行步
人到中年 ， 最明显的身材变化莫过于“啤酒肚”和“游泳圈”了 ， 但你在那些注重形象的名人明星身上就绝对看不到 。 很多人可能会说人家每天都有时间去健身房 ， 还有专业的健身教练指导 ， 身材当然不会“走样”了 。 那么 ， 今天小编就推荐一个可以帮你有效燃烧卡路里、去掉腰部赘肉的运动——急行步 。
急行步 ， 顾名思义 ， 当然不是平时的散步那么简单 。 达到这样的标准才算急行步：在20分钟到25分钟之内 ， 走完2公里；走路时能感觉到心跳加快 ， 但不急促；呼吸开始会感觉加深 ， 但走走仍然能说话并且不气喘；还会伴随微微出汗 ， 体温增加 。
按这个时间吃饭
大家都知道 ， 白天多吃点 ， 晚上少吃点 ， 有助于减肥 。 因为白天就算摄入的热量高 ， 但身体在白天的能量代谢率也高 ， 吃进来的食物很容易被转化成能量再被消耗代谢掉 。 而我们的身体在晚上的能量利用率差 ， 所以如果吃得太多 ， 那些食物就只能留在体内转化成脂肪 。
但是 ， 白天多吃点并不意味着你可以从早吃到晚 ， 相比于限制总热量 ， 限制总的进食时间对于减肥更重要 。 正常人全天的进食时间最好限制在8~9个小时之内 ， 也就是说 ， 如果你早上8点吃了早饭 ， 那么晚饭最迟应该在下午5点左右解决 ， 比较合适 。 这样做的好处是 ， 能帮你减掉更多的体重和体脂肪 ， 保存更多的肌肉 ， 这样的减肥才更不容易反弹 。
温馨提示：把一天中最丰盛的一餐放在下午3点之前 ， 比较不容易长胖 。 所以为了提高生活的幸福感 ， 既然晚上吃不了大餐 ， 不妨在早餐时吃得丰盛点 ， 如果早上来不及的话 ， 也可以在午餐吃得豪华点 ， 都是既有利于减肥 ， 又有益于健康的优选 。
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