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四川14岁男孩高221厘米-巨人症是怎么引起的( 二 )


 
孩子长高的秘诀
 
1、每天保证20—40分钟的纵向活动 。
 
要长高 ， 首先是要活动 ， 活动是孩子长高的法宝之一 。活动必需从小就抓 ， 在婴儿期就抓 ， 让孩子养成活动的习惯 。同时 ， 活动的类型也要有所选择 ， 纵向活动对孩子长高很有利益 。例如跳高、篮球、向上跳跃等 ， 肢体延长类的活动对孩子长高也有利益 ， 例如游泳等 。举重等活动则对孩子的长高没有利益 。
 
活动时光也必需掌握 ， 要注意适量 。爸妈必需督促孩子每天至少有20—40分钟的有效活动时光 ， 以孩子出汗、发热、面色红润为宜 。
 
能够增进身高增加的活动有：引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子和游泳 。
 
2、半饥饿状况反而容易长高 。
 
在饮食方面必需保证孩子有足够的养分 。孩子长高有两个症结期 ， 婴儿期和青春期 。要保证孩子每天都有均衡的养分摄入 ， 特殊要恰当弥补动物性蛋白 ， 因为蛋白质缺少会直接影响身高增加；因此 ， 每天至少要保证喝200毫升牛奶 ， 吃1个鸡蛋以及适量的各种肉类、谷类和水果蔬菜 。零食尽量少吃 ， 饮料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃尽量不吃 。
 
另外 ， 在半饥饿状况下 ， 人的生长激素分泌得更多 ， 更能增进身高发育 。所以爸妈不要老是担忧孩子吃不饱 ， 填鸭式地喂孩子 ， 不停地给他吃零食 ， 这样对长高和身材健康反而不利 。
 
3、关灯睡觉 ， 睡眠充分 。
 
保证充分的睡眠是孩子长高的主要条件 ， 发育期的孩子应早睡、早起 ， 有充足的8—10小时的睡眠 ， 使体内生长激素和其他与生长发育有关的激素处于最佳的分泌和施展功效的状况 。
 
另外 ， 睡觉的时候必定要关灯 ， 人工光源都会发生一种很奥妙的光压力 ， 这种光压力的长期存在 ， 会使人、尤其是婴幼儿表示得骚动不安、情感不宁 ， 以致难以成眠 ， 睡眠质量不好 ， 对孩子的骨骼生长非常不利 。
 


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