有没有3天瘦十斤的方法,怎样三个月瘦十斤-( 二 )
希望每一个在减肥路上的人 ， 都能调整好心态 ， 正确减肥 ， 只要能摆正心态 ， 调整好心态 ， 就没有减不下去的肥 。
坚持、坚持 ， 再坚持；
努力、努力 ， 再努力；
加油、加油 ， 加加油！
要实现你的目标不难 ， 坚持以下办法 。
如是退休状态 ， 一天保持两顿饭 ， 上午9第一顿饭 ， 下午两点开始第二顿饭 ， 每顿饭八分饱 。非退休状态正常三顿饭 ， 每顿饭七分饱 。额外不要加餐 。
每顿饭一定荤素搭配好 ， 少面食 ， 少脂肪 ， 多蔬菜 ， 多水果 ， 多蛋白 ， 配上清淡热汤 ， 植物蛋白动物蛋白均衡吃 。
早晨起来先喝一大杯温开水 ， 然后适当运动 ， 洗漱后开始吃水果和早饭 。
早饭后休息一会儿 ， 然后想办法运动 ， 可以剧烈运动 ， 也可以舒缓式运动 ， 活动以微出汗为标准 。
如果上班 ， 要结合工作进行活动 ， 保证一定的运动量 。下午也是这样 ， 还是以微出汗为原则 。
多晒太阳 ， 多运动 ， 保持生命活力 。
最后一个要做的就是祛湿 。办法很多 ， 可以看看中医 ， 也可以多运动 ， 调理加适当运动 ， 是祛湿的好办法 。
肥胖的人一般是由于湿气重 ， 要想办法祛湿 。
晚上9点以后坚决不吃东西 ， 但要多喝温水 。
文章插图
推荐阅读
- 夏天泡脚能减肥吗-夏天泡脚能瘦身吗
- 历史上有没有程咬金这个人物,程咬金是三国演义的人吗-
- 疙瘩汤|长期不吃晚餐会变瘦，但是通过“饿”除了能瘦下来，还有3个危害
- 2021年丧假多少天？
- 凯洋海鲜公司员工3天一次核酸检测-凯洋海鲜新冠病毒
- 新陈代谢|一天发胖最“猛烈”的三个时间段，若能巧妙避开，或许想不瘦都难
- 有没有专门卖茶叶的网站,网上买茶叶去哪里买-
- 陈奕迅好像很瘦呢-陈奕迅生日
- 文玩手串哪种最好玩,哪种文玩手串适合新手玩-
- 仙剑三的结局是什么-景天到底有没有死-,仙剑奇侠传3结局景天是不是要死了-