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夏天剧烈运动后的注意事项

夏季健康知识注意问题运动后

【夏天剧烈运动后的注意事项】
由于夏天的天气比较炎热 ， 很多朋友都会减少户外锻炼 ， 选择一直呆在温度更为舒适的空调房里 ， 但是这样做对我们的身体健康就会产生许多不利的影响 。夏天虽然炎热 ， 可是适当的运动还是必不可少的 ， 只是由于出汗更多 ， 所以就需要更加注意 。那么夏天剧烈运动后的注意事项都有哪些呢？

（一）不宜立即停下来休息：剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中 。由于肢体肌肉强力地收缩 ， 会使大量的静脉血迅速回流给心脏 ， 心脏再把有营养的动脉血送给全身 ， 血液循环极快 。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息 ， 肢体中大量的静脉血就会淤集在静脉中 ， 心脏就会缺血 。大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状 。所以剧烈运动刚结束时还应做些放松调整活动 。
（二）不宜立即大量饮水：剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水过多 ， 会使血液中盐的含量降低 。天热汗多 ， 盐分更易丧失 ， 更易使细胞渗透压降低 ， 导致钠代谢平衡失调 ， 发生肌肉抽筋等现象 。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差 ， 对水的吸收能力弱 。过多的水渗入到细胞和细胞间质中 。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内 ， 脑细胞肿胀会引起脑血压升高 ， 使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等水中毒症状 。
（三）不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调：剧烈运动后应先擦干汗液 ， 等汗不再出时 ， 再进行游泳或冷水浴较为妥当 。
通过上面介绍的内容 ， 我们都已经知道了夏天在剧烈运动之后的注意事项都有哪些 。第一是在运动结束后不宜马上休息 ， 第二是在运动结束之后不宜马上喝太多的水 ， 第三则是在运动结束之后不能马上洗冷水澡 ， 吹冷风或是游泳 ， 希望热爱运动的朋友都能够铭记在心 。


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