马甲线如何练七
身体放松躺在地面上 ， 在头顶处放一条厚毛巾 ， 双手翻转撑在头顶两侧 ， 双脚脚背绷直 ， 腰腹和双腿肌肉用力 ， 将下半身用力抬起至半空中 ， 毛巾垫在头顶上 ， 保持头部 。
马甲线如何练八
这个动作难度较大 ， 颈椎不好的朋友不建议做这个动作 。做的时候要注意保持脊椎的安全 。身体放松侧躺在地面上 ， 双脚上下交叠 ， 将你的右手伸直撑在地面上 ， 整个身体绷直 ， 呈三角状 ， 左手也向上伸直 ， 收紧臀部和腹部的肌肉 ， 动作可以换另外一边重复刚才的动作 。
马甲线如何练九
身体放松躺在地面上 ， 双手手掌在头部两联撑在地面上 ， 双腿绷直 ， 收紧腰部肌肉 ， 吸气 ， 将你的双腿抬起 ， 臀部微微离地 。保持自然呼吸 ， 动作坚持10~20个呼吸左右 。
你还在为瘦腹发愁吗？以上就是小编给大家整理的一些关于能够练出完美马甲线的方法 。赶紧行动起来 ， 练习上面的动作 ， 轻松练就完美马甲线 。但是 ， 运动是需要坚持的 ， 还需要配合合理的饮食才能达到大家想要的效果 。
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