现在的人工作的时间都是不定的 ， 有的人下班很早 ， 但是有的人下班的时间却很晚 ， 上班的时间很迟 ， 这样的人白天就想睡觉 ， 到了晚上的时候好保证体力去工作 ， 所以说平时就很少锻炼 ， 如果要锻炼的话也是夜间 ， 下班回来之后很多人都开始入睡了 ， 这个时候他们才会有更多的时间去锻炼身体 ， 那么夜间跑步好吗?
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人体活动受“生物钟”控制 ， 按“生物钟”规律来安排运动时间 ， 对健康更有利 。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想 。此时 ， 室外温度比较高 ， 人体自身温度也比较高 ， 体力也比较充沛 ， 很容易兴奋 ， 比较容易进入运动状态 。
指导意见：
晚上跑步健身 ， 最好坚持一周3次以上 ， 每次30—60分钟 。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分 ， 10分钟后不超过100次/分”的范围内 。如果心率过速 ， 必须减少运动量;如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话 ， 则说明锻炼强度尚可 。
其实因为每个人生活作息时间的不同 ， 所以每个人锻炼时间也是不尽相同的 ， 不必拘泥于固定的时间 。因此你只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内 ， 其他任何时间都可以进行体育锻炼 。因为饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少 ， 影响对食物的消化 ， 久而久之会引起胃病 ， 而睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态 ， 产生多梦或不容易入睡的不良反应 。
最好是不要在夜间的时候跑步 ， 如果是夜间的话 ， 那么最好是在八点之前跑步 ， 八点之前身体还没有属于睡眠状态中 ， 这个时候是可以跑步的 ， 这个时候跑步对身体来说也不会遇到什么大的危险 ， 但是在八点之后就最好是不要跑步了 ， 这个时候身体已经开始入睡了 ， 你也要入睡 ， 不然会影响到身体的健康 。
【夜间跑步会好吗】
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