遗传肥胖者怎么减肥？ _如何减肥

每个人肥胖的情况都有可能不一样，比如有的是遗传性肥胖症，也就是遗传而来的，如果是这种情况的话，还在小宝宝的时候就会比较胖了，另外有些小孩子不胖，但是到了青春期的时候就会突然发胖，这也可能是遗传因素造成的，那么如果出现的是遗传性肥胖的话，应该怎么科学减肥呢？

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遗传肥胖者怎么减肥？
在有遗传因素的影响下，更应该注意自己的饮食和运动，尽可能做到健康的生活习惯，那么遗传性肥胖也是可以打破的。现有的一切减肥方法告诉，健康的生活习惯是成功减肥的根本。合理的减肥方法最好还是运动加食疗。
遗传性肥胖怎么减肥？
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯火腿沙拉酱，中餐一碗饭菜，晚餐於七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外。可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁水二颗酸梅）（味道佳，切记不加糖）配合适度运动【遗传肥胖者怎么减肥？】

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2、（优酪乳减肥瘦身食疗法）起床後...两杯水.早餐...蔬菜汁200cc.中餐...优酪乳500克.晚餐...蔬菜汁200cc.就寝前...1-2杯水
3、午餐正常餐，早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
4、晚餐采正常餐：早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
5、早晚餐优酪乳：早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理（没油份的）
6、蜂蜜减肥法第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）第二叁天：正常饮食（但不能大吃大喝）第四天：只喝蜂蜜第五六天：正常饮食
7、中药饮帖减肥法决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

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8、塑身按摩法最好在每天洗完澡後，手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方。大腿只需拍打内侧，拍打腹部时要在饭前一小时，饭後两小时（就是胃已经消化完了之後，才不会有伤害）
遗传性肥胖的成因：
主要指遗传物质（染色体、DNA）发生改变而导致的肥胖，这种肥胖极为罕见，常有家族性肥胖倾向。肥胖症的发病率突出表现为三个阶段：婴幼儿期、青春发育期、40岁以上成年期。婴幼儿期及青春期的患者，绝大多数可以发展成为成年肥胖症，而且肥胖程度较重。
父母双方肥胖的情况下，下一代肥胖的概率比非家族遗传肥胖的要高出70%；父母一方肥胖的情况下，下一代肥胖的概率比非家族遗传肥胖的要高出30% 。从以上数据看，遗传性肥胖确实是有较高的肥胖可能，肥胖也不是100%遗传。