现在很多女性都受到胸部下垂、“飞机场”、胸部变形等等问题的困扰 ， 有鉴于此 ， 特收集了一些这方面的教程 ， 以飨读者 ， 让你真正告别以上问题 ， 切实感受到做女人挺好！
益处：强化胸椎活动范围 ， 防止驼背 ， 胸闷 ， 抑郁；增强背阔肌力量；缓解颈椎压力 ， 让颈椎血液通畅；展开胸腔 ， 释放乳房压力让其自然挺拔；
要领：
A、自然托高式
双臂平举与肩同高
Step1：吸气 ， 双手握拳 ， 双臂平举与肩同高 ， 且左右打开 ， 手肘弯曲成90度 ， 双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢
【女人这地方不“挺”，到哪儿都抬不起头】Step2：吐气 ， 双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢 ， 静止5秒后慢慢放松 ， 重复8至12次 。
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