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慢跑与心血管有影响吗？

健康知识怎么跑如何跑心血管

从很早的时候，很多人都喜欢慢跑这个运动的方式，慢跑是一种锻炼心脏锻炼全身，锻炼心血管的好方法，慢跑可以消耗我们一定量的热量，这是一个非常好的运动，慢跑在锻炼心血管的作用还是很大的，接下来让小编为大家介绍慢跑与心血管，大家要好好学习下呢，坚持锻炼 。

慢跑与心血管有影响吗？

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从20世纪60年代起，在美国估计有700~1000万人坚持慢跑，目的在于增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅 。慢跑每分钟消耗10~13大卡的热量(打网球每分钟消耗7~9大卡热量) 。1967年俄勒冈大学的径赛教练包尔曼和专门研究心脏的医学家哈里斯合著的《慢跑》一书出版，大大促进慢跑活动的普及 。医学权威认为，慢跑是锻炼心脏和全身的好方法 。慢跑通常以隔日进行为宜 。
在硬地面慢跑每英里两脚击地600~750次，因此有的医学家认为，慢跑会引起足弓下陷，外胫夹、汗疹、跟腱劳损、脚肿挫伤以及膝部后背病痛 。所以慢跑前要做好准备动作，慢跑时要穿合适的鞋和松宽的衣服，跑法要正确，而且需要一般良好健康情况和明确目的 。慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用 。同时也必须关注慢跑鞋等一些细节 。可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的 。
心脑血管是一个比较重要的系统，然而心血管也是其中一个很重要的一个系统 。系统是一个“密闭”的管道系统，由心和血管组成，血管又包括动脉、静脉和毛细血管 。心脏是泵血的肌性动力器官，而运输血液的管道系统就是血管系统 。一个成人的毛细血管总数在300亿根以上，长约11万公里，足可绕地球2.7圈 。血液循环 。
心脏是通过从躯体收集乏氧血液，并将其泵入肺，在经过充分气体交换后，心脏将富氧血液泵到全身组织器官来完成其功能 。每次心搏包括舒张期(心脏各腔室松弛充盈血液)及收缩期(心腔收缩泵出血液) 。两个心房一起收缩和舒张，两个心室也一起收缩和舒张，心房与心室的动作不同 。
心血管锻炼大家可以通过慢跑来进行锻炼，大家在慢跑的时候要坚持锻炼，慢跑对于老年人也是有很大的用处的，大家可以在合适的时候进行慢跑的锻炼，锻炼心血管，大家在锻炼的时候同时也要注意饮食健康，同时运动的时候要注意传宽松的衣服 。
【慢跑与心血管有影响吗？】


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