江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

搏击操能减肥吗

健康知识作用瘦身搏击操

【搏击操能减肥吗】搏击操是一种有氧运动 ， 在运动的过程当中脂肪会得到燃烧 ， 所以说具有减肥的功效 。尽情搏击操锻炼 ， 运动的量比较大 ， 并且很强调瞬间爆发能力 ， 所以说身体偏胖的人进行一个月左右的博击操锻炼 ， 每个星期仅仅锻炼两次或者3次 ， 就能够起到很好的减肥效果 。下面来介绍搏击操减肥的一些具体方式 。
有氧搏击操它是由一名黑人搏击世界冠军创造发明的 ， 只有近两年来才在中国内陆发展起来 ， 在国家已经风靡很多国家的健身界 。有氧搏击操的具体形式主要是将拳击、空手道、跆拳道、功夫、舞蹈等动作结合到一起 ， 在激烈刺激的音乐中 ， 进行一些基础的拳击、跆拳道的拳法和腿法练习 。
因为有氧搏击操更注重瞬间的爆发力和感官刺激 ， 再加上强烈的具有节奏感的音乐 ， 所以曾经被称为“男人的舞蹈” 。但是女性朋友同样不甘视弱 ， 一样可以跳的比男性好 。
进行搏击操锻炼仅仅需要一块可以自由活动的空地 ， 最好是在室外多树的地方 。这个搏击操非常的消耗脂肪 。
搏击操的挥拳、踢腿动作 ， 也有助于纾解压力 。现代人普遍工作压力大 ， 有时难免有想“揍人”的念头 ， 这种有氧运动出拳时 ， 要求腹肌收缩、大吼一声 ， 不但可锻炼到平时不易使用的腰腹肌 ， 用力出拳、大吼大叫都是纾解情绪的好方法 。透过这种方法宣泄情绪 ， 让体力适度消耗 ， 难怪许多跳过“搏击操”的人都说 ， 实在令人畅快不已 。
一些上班族时间都很固定 ， 本来空余时间都不多 ， 如果抽出一点点时间 ， 进行10到20分钟左右的火车早锻炼 ， 就能够很好的达到减肥效果 。搏击操锻炼之前 ， 最好先做10分钟的热身运动 ， 这样关机和肌肉才能够放松 ， 在尽情搏击操锻炼的时候 ， 手脚才能发挥自如 。


    推荐阅读


    上一篇：短跑爆发力训练方法有哪些

    下一篇：锻炼肌肉的器材有哪些