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教你打羽毛球如何握拍 羽毛球握拍图解


教你打羽毛球如何握拍 羽毛球握拍图解

文章插图
羽毛球握拍插图(教你如何握拍羽毛球)
第一部分是握法
握拍是学习打羽毛球的第一课 。这部分我还没写 。我觉得不是难点 ， 但是为了整篇文章的完整性还是要补上这部分 。
1)基本握杆
基本握法可以简单地分为两部分 ， 称之为手指握法:前两指(拇指和食指)和后三指(中指、无名指和小指) 。为了便于理解 ， 请参考插图 。

前指:拇指第一指节贴在对应的阔面上 ， 食指第一指节贴在第三斜边上 ， 食指第二指节贴在对应的阔面上 ， 食指侧可略高于拇指 。
三指:在拇指和食指握拍的基础上自然握拍柄 ， 第一指节抓住拇指侧的第二斜边 ， 第二指节抓住外侧窄边 。

(注:由于不同人的生理不同 ， 个人可根据自己最舒适的信息资源网络位置进行微调)
一般来说 ， 常规握杆的松紧程度要保证握杆能滑动而不脱离手指的控制 。

在你熟练挥拍之后 ， 你需要更加放松 ， 才能给你的球拍留下更多空的空间 。空出掌 ， 可以理解为三指夹住球拍柄 ， 其余两指需要合拢形成钳形握法 。个人比较喜欢多包缓冲膜而不是palm 空房 。当然这样会在一定程度上降低对拍面的控制 。

(注:上图是为了帮助你理解空出掌的效果 。当你实际握拍时 ， 后三指会抓住拍柄 ， 信息资源网配合中指发力 。请不要误会 。)

2)握杆转换
握拍是为了用力击球 。对于不同的击球技术 ， 需要改变握拍来更准确地控制拍面 。握法的变化可分为手指运动、正反变化和高低变化三个阶段 。
手指动作:通过改变手指的位置来调整握杆方式 。
拇指动作:初学者主要是上下移动(反手向上打 ， 正手向下打) 。在一些具体的技术中 ， 会用到侧移 ， 即拇指第一指节从宽侧调整到第一斜侧(注:有人会用内部信息资源网的窄侧)

食指的动作:同一个食指也上下(正手向上击球 ， 反手向下击球)和横向移动 ， 即食指第一关节从第三斜边调整到宽面(或窄面) 。

三指运动:在拇指和食指运动的基础上 ， 需要后三指配合完成侧移(也可以理解为挥拍) ， 即将第一指节从第二斜侧调整到外侧窄侧(反手击球)或拇指宽侧(正手击球) 。

为了在攻击性击球时增加力量和握杆稳定性 ， 有些人会用食指第三指节甚至指根对着宽面 ， 可以称之为虎口握杆 ， 如下图 。

另一种极端情况 ， 重杀会牺牲食指和拇指的压力 ， 代之以最后三指(或四指)的握力 ， 可称为半握拳或握拳(区分握拳和捏拳可能更恰当) 。

(注:本来不想提握拳 ， 因为这是一种极端的发力方式 ， 对于业余选手来说不稳定 。不要轻易尝试 。由于网友大胡子的建议和强烈要求 ， 特意添加的 。)
正负节拍转换:正负节拍转换是在手指运动的基础上进行的 。

(注意:击球时 ， 不完全按照标准的正反手击球 。你会根据不同的情况做适当的调整 。你还需要手腕和手臂的帮助来调整拍面 。)
下图是握力示意图 ， 可以帮助你理解正手反手转换的作用 。需要注意的是 ， 正手和反手后需要三指共同发力 ， 图中的支点并不是球拍旋转的中心 。


转拍练习:初学者可以在日常练习中左右转拍 ， 然后随时切换到自己想要的握拍 。


高低转换:在双打中 ， 我们也使用握拍的整体转移 。前握靠近锥套 ， 后握靠近锥托 ， 这就要求我们在拍框和跑的过程中改变握高 。


总而言之:
想打好羽毛球 ， 首先要控制好球拍 ， 握得稳 ， 学会放松握拍 ， 学会调整手指的位置 ， 这样才能在实战中快速改变握拍模式 。初学者多练习握拍也有助于提高手指的灵活性 。
【教你打羽毛球如何握拍 羽毛球握拍图解】


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