锻炼已经成为了人们生活内容的一部分 ， 因为人们可以依靠锻炼来增强体质 ， 从而使得自己的身体能够有能力抵抗一些疾病的攻击 ， 锻炼还会让人体的肌肉增加 ， 但是这对于爱美的女性们来说是不想要的事情 ， 尤其是跑步锻炼能够让小腿变得更强壮 ， 那么 ， 对于女性来说跑步会让小腿变粗么？下面就来看看详细的讲解吧 。
【跑步会让小腿变粗么】
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很多人都有这样的顾虑 ， 跑步的确会使小腿变粗 ， 短跑运动员的小腿就都很粗壮；跑步也会让小腿变得结实 ， 腿部线条更美 ， 马拉松运动员个个小腿都很细 。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的 。
在跑步的时候 ， 用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话 ， 会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤 ， 并且会强烈刺激小腿肌肉 ， 造成小腿变粗 。
如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地 ， 然后由脚跟滚动到脚掌 。
这样跑可以减少跑步对踝关节压力 ， 避免受伤 。脚落地时的膝关节保持微曲 ， 不要挺直 ， 对膝关节有一个缓冲作用 ， 还能拉伸小腿 ， 对小腿肌肉的刺激并不强烈 。这种跑法就不会使小腿变粗 。
跑步锻炼是运动中消耗体力比较少的一种方式 ， 但是对于锻炼身体的效果比较好 ， 许多人都喜欢利用跑步的方式来进行锻炼 ， 而对于跑步会让小腿变粗么这个问题 ， 女性们可以注意一下 ， 在跑步的时候采取一些预防措施是能够完全避免的 。
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