怎样摆脱自责情绪?自责心理尽快摆脱方法 _生活百科

准备了很久的演讲，结果还是出了错。于是，你陷入无尽地自责中，怀疑是不是自己的能力不足，是不是自己努力得不够。接下来的几天，你都在自我检讨中度过，不仅在生活中无精打采，就连工作也时常走神。
其实你也明白，事情已经发生了，再多的自责也没有用，应该尽快振作起来。可是，你却控制不了自己的思想。
美国畅销书作家凯特·艾伦，在《考拉小姐的心理疗愈课》一书中指出，当负面情绪出现的时候，不能任其发展，必须有意识地整理你的思想。凯特·艾伦擅长用写和画治愈人心，书中用涂鸦的方式教给我们三个简单又实用的小妙招，让我们在犯错时能够进行自我疗愈，从自责中快速走出来。

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妙招一、像对待朋友一样对自己表达善意
想一下，如果是你的朋友犯了错误，你会跟他说些什么呢？
露露是一名话剧演员，她第一次在舞台上公演的时候，把最好的闺蜜小叶叫到现场观看演出。因为是第一次参与公演，所以露露有些紧张，差点忘了台词，幸好跟她搭档的同伴舞台经验丰富，帮她接了下去，才不至于冷场。
演出结束后，露露很沮丧。小叶安慰道，你已经做得很好了，谁第一次上这么大的舞台都会紧张，你不说，我都看不出来你忘词了呢。露露说，那是因为搭档帮忙圆了过去。小叶说，可是你也表现得很自然呀，没有表现得很局促，也没有影响接下来的演出，真的已经很棒了。
我们大多数人都会像小叶一样，在朋友犯错时，给予理解和鼓励。可是为什么不能像对待朋友一样，也对自己表达善意呢？我们必须要清楚，和你关系最亲密的人，其实是你自己。

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那么，如果你对自己表达了善意，但还是不能百分之百地放下，又该怎么办呢？我们再来看一下第二个方法。
妙招二、把检讨放在每天的固定时间段
晓晴在同事们眼中是个乐观开朗的姑娘。可是，只有和晓特别亲密的人才知道，其实她特别敏感，经常会因为一些小事没做好而感到沮丧。
但是，晓晴有一套自我调节的办法。每天晚上睡前，晓晴都会拿出半个小时用来发泄不良情绪。她会把这一天中，自己做的不好的地方，需要改进的地方，通过日记的形式记录下来。日记里除了事件本身，也会写下对自己的不满，以及对自己的鼓励。当她合上日记本的那一刻，她的负面情绪也一并收了起来。
晓晴的做法非常明智，虽然她做错事的时候，也会自责难过，但是她不会把这种不良的情绪带到工作、生活中，而是每天在固定的时间段进行自我疗愈。

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那如果在出现错误的当下，我们又该怎么快速收起负面情绪呢？
妙招三、用处理问题代替自我检讨
同事们都调侃宋平是工作中的战斗机，入职才半年，就成为了项目负责人。其实宋平之所以升职这么快，并不是因为他多优秀，而是因为在出现问题时，他会第一时间去处理问题。
记得宋平入职的第一天，正赶上了部门要向冯总汇报项目。可是汇报开始时，投影仪出现了问题。大家都很慌，赶忙跟冯总道歉，承认汇报前没有检查设备。
冯总很生气，因为他要乘坐下午四点的飞机去杭州出差，一周后才能回来。找人来修投影仪，就会耽误时间，很有可能误机，出差回来再汇报，又会耽误项目进程。
【怎样摆脱自责情绪?自责心理尽快摆脱方法】正当大家两难时，作为实习生的宋平想到了一个办法，他记得前台有一台笔记本电脑。于是，赶紧借来，把资料拷进去，让大家用笔记本电脑代替投影仪做项目展示。
宋平是个很理智的人，他清楚地知道，当工作出现失误时，一味地自责起不了任何作用。积极地处理问题，不仅能把损失降到最低，还可以将自己从自责的负面情绪中拯救出来，时刻保持积极的状态。