春季踏青修身养生“踏青”一词，《辞海》收有，释曰：“踏青就是春天到郊野游览 。”踏青，既能尽情欣赏大自然的美好，又是一项有益身心健康的活动 。有人归纳出踏青的若干好处：但是踏青时务须注意保护身体，要备足衣服和雨具，以防不测风云使人体受凉，引起感冒等常见疾病 。外出野炊，则须注意饮食卫生，以免发生肠道疾病 。在野外小憩，切不可坐冷湿之地 。万一受凉，归后可用生姜、葱白及红糖配适量水煎服，以驱风散寒、预防感冒 。另外，还须注意避免过度疲劳 。睡前可用热水洗足，睡时可适当垫高脚部，以促进脚部的血液循环，达到尽快消除疲劳、恢复精神的目的 。
1、清肺养心：春天郊外踏青，可以使人气血冲和，心宁神安，使人放慢心跳和呼吸，从而使心肺得到很好的休息，对心肺大有裨益 。另外，郊外远离雾霾，空气清新，空气中富含负氧离子，能增加和促进心肺的功能，刺激人体造血功能，从而达到清肺养心的目的 。
2、舒筋活络：绿野踏青，行走在美丽的大自然中，人们都怀着轻松愉快的心情 。在这种心态下，再通过行走攀爬等适当的运动，既可享受到踏青的乐趣，减轻生活的压力，也锻炼了体魄，使人体全身的经络得以舒缓放松，达到舒筋活络之效 。
3、养肝明目：出门踏青能起到养肝的效果 。人在春天适当增加运动，有助于人体肝气疏泄，阳气生发 。肝开窍于目，肝气越旺盛，目也就越清明 。同时，在青山绿水中放眼远眺，对视力也大有益处，会使眼内睫状肌松弛，眼球屈光调节机构放松，预防近视 。绿色，对眼睛又是一种良性刺激，会使人视力敏锐，心境平静 。
三养
一、养阳：春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时,此时养生宜侧重于养阳 。根据春天里人体阳气生发的特点,可选择平补和清补饮食,平补适合正常人和体弱的人,如荞麦、薏仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等 。清补是指选用偏凉的食物,如梨、藕、荠菜、百合等 。
二、养阴：阴虚内热体质者,春季易虚火妄动,加重病情,宜多食养阴之品 。可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物,切勿食用甜腻、油炸多脂、生冷粗糙食物 。有些虚病在春天加重,可适当服用蜂蜜等养阴食物以增加疗效 。【春季踏青的好处——修身养性】三、养气：老年慢性支气管炎也易在春季发作 。春季阳气生发,人体之阳气亦随之而生发,为扶助阳气,在饮食上应该注意,可常食用葱、荽、豉、枣、芪等,还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物,如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状 。
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