2、“选肉要讲究”：一般来说 ， 鸭肉的脂肪最健康 。鸭肉富含B族维生素和维生素E ， 其脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸 ， 易于消化 。但寒性体质或感冒中的女性们少吃为宜 。
肉类、蛋类、鱼类、乳类及豆制品等富含优质蛋白质 ， 不仅营养价值高 ， 而且易于消化和吸收 。肉类中 ， 以牛肉、羊肉和兔肉为最好 ， 它们的动物脂肪含量较少 ， 而鸡胸肉是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部位 。
3、“食物要搭配得当”：冬天只吃肉少吃菜是不行的 ， 其实在冬季更应该多吃蔬菜 ， 蔬菜不仅可以让女性减少脂肪的收入 ， 还可以赶走冬季的干燥 。而且蔬菜里面所富含的膳食纤维可以降低血脂浓度 ， 帮助清除体内垃圾和油脂 ， 平衡酸碱度 ， 是减肥美容健体的最佳食物 。
此外 ， 要多喝点热汤水或者开水 ， 加速体内的代谢功能 ， 促进肠蠕动 ， 让你瘦身的同时保持皮肤滋润 ， 增加免疫力 。吃完肉后想“补救”的话 ， 可以适量的补充水果帮助消化 。
“三不要”
1、不能暴饮暴食：冬天是进补的好时机 ， 所以很容易吃东西过量 。一味依赖食物御寒 ， 过多地食用高热能、高脂肪的食物和酒类等 ， 会造成和加重心血管病 。超量摄入蛋白质还会造成钙流失 。
2、不吃油炸类：煎炸类高脂肪食物不宜多吃 ， 因为煎炸类高脂肪食物摄入过多 ， 不仅影响消化 ， 损伤身体健康 ， 还不利于减肥美容滋润 。
3、不要滥吃加工食品：有选择性地吃肉 ， 特别是少吃加工过的肉食 。哈佛大学公共卫生学院一项最新的研究显示 ， 加工过的肉食是易使人“增肥”的一种食物 。
总结：看完以上这些 ， 我想很多女性朋友都会受用的 ， 宫寒虽然看起来好像不严重 ， 但是它给人带来的危害是不容小觑的 ， 因此 ， 女性朋友们 ， 不管有没有这种症状 ， 大家都可以试一试小编给大家介绍的那些方法 ， 这样我们可以轻松度过这个寒冷的冬季啦 。
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