因此 ， 这时所有人都应该增加睡眠时间 ， 减少运动 ， 保护身体的能量和温暖 ， 衣着单薄违背了冬季养生的原则 ， 下半身着凉直接导致女性宫寒 ， 造成手脚冰凉 ， 痛经 。宫寒造成的淤血 ， 还导致白带增多 ， 阴道内卫生环境下降 ， 从而引发盆腔炎、子宫内膜异位症等 。因此做好下半身的保暖工作 ， 女性就可以避免许多妇科疾病 。
女性的生殖系统最怕冷：中医常说“暖宫孕子” ， 只要子宫、盆腔气血通了 ， 炎症消除 ， 自然就怀上了 。所以健康、“幸孕”的小肚子都是暖暖、软软的 。冷女人血行不畅 ， 面部就会长斑 ， 同时 ， 体内的能量不能润泽皮肤 ， 皮肤就缺乏生气 。
科学饮食 ， 女性冬季应多吃暖身食物
秋冬是人体阳气潜藏的时候 ， 生理活动会因气候寒冷而收敛 ， 并将一定的能量储存于体内 ， 所以应增加热量及各种营养素的摄取 ， 以维持机体所需 ， 避免因营养不良、抵抗力降低而引起的感冒、气喘复发等 。此时宜多食用一些富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物 。
寒冷会影响人体的泌尿系统 ， 使排尿增多 ， 大量钠、钾、钙等矿物质随尿排出 ， 因此也需要适当补充 。同时 ， 铁能明显增强人体的耐寒能力 ， 可有意识地增加含铁量高的食物摄入 ， 如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等 。
另外 ， 甲状腺激素能加速皮肤血液循环 ， 抗冷御寒 。多吃含碘的食物可促进甲状腺激素分泌 。其实能御寒的食物有很多 ， 如羊肉、核桃、栗子、桂圆、芝麻、木耳、粳米、胡萝卜、白菜、牛奶、海带、菠菜等 。畏寒的人可以吃些排骨萝卜汤、胡萝卜炖羊肉、糖醋带鱼、萝卜牛腱煲等 ， 既滋补又可以起到御寒的作用 。
冬季养生粥品帮女性抵御寒冷
专家指出 ， 女性要加强抵抗力及耐寒的能力 ， 不妨尝试下冬季进食的各色粥品 。身体衰弱的女性可选用一些“防燥不腻”的平补之品 ， 如大枣山药粥、糯米八宝粥等 。脾胃虚弱、消化不良者 ， 可以食用具有健补脾胃作用的莲子、山药、扁豆、红枣等补品 。
“除燥” ， 应选食一些滋养润燥的食物 ， 如燕窝、银耳还有白木耳 。冬季也要注意养阴护阳 ， 多喝莲子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八宝粥等 ， 要适当补食牛、羊肉 ， 以补阳滋阴、温补血气、增强体质抵抗力 ， 更起到润泽脏腑、养颜护肤的效果 。
同时 ， 专家提醒 ， 造成女性寒凉体质的原因不仅仅是衣着单薄 ， 还有：缺铁、缺乏运动、束身内衣惹祸、吃冷饮、使用寒性药物、雌激素水平下降等问题 ， 只要大家注意保暖 ， 加强运动 ， 注意饮食 ， 就可以适当“护宫” 。
玫瑰姜枣茶补血调经养颜驱寒 。
生姜具有活血功能 ， 可增加身体的温度 ， 加快体内血液流通速度 。红枣有养血的功效 ， 对于血虚气虚贫血的人有较好的效果 。古语说 ， 日食三颗枣 ， 青春不显老 。常喝姜枣茶 ， 还可养颜 ， 使气色红润 。
在女性月经时喝姜枣茶 ， 可暖子宫 ， 减少痛经 。姜枣茶具有温中散寒、止呕、回阳通脉、补血正气、燥湿消炎的功效 。饮用后能促使血管扩张 ， 全身有温热感 ， 具有强心作用 。可促进消化 ， 增加肠蠕动 ， 保护胃黏膜 ， 对胃溃疡有明显抑制作用 。
姜枣利胆、镇痛、解热、抗炎、抗菌、抗流感及上呼吸道感染 ， 对风湿性关节炎、腰肌劳损也有较好的医疗效果 。
做法：将干红枣洗净 ， 去核 ， 用剪刀剪出几道豁口;生姜洗净 ， 切成薄片或丝;准备两大勺玫瑰酱 ， 或干玫瑰花加冰糖或蜂蜜;所有原料放在茶壶或杯子里 ， 冲入烧开的热水浸泡片刻即可饮用 ， 可重复冲泡饮用一天 。
女性冬季吃肉应遵循“三要”与“三不要” 。
“三要”
1、“饮食要御寒”：人怕冷与其体内缺乏矿物质有关 ， 冬季应留意矿物质的补充以及多摄取含根茎的蔬菜 。如胡萝卜、红薯、藕、大白菜等 。提高了机体御寒性与兴奋性了 ， 对肉的渴望也自然降低了 ， 就不会过量地吃肉 ， 间接减少了脂肪的摄入 。
推荐阅读
- 8大冰糖养生食疗方 润肺止咳疗效快
- 小手牵大手我们一起走?大手牵小手的温暖句子
- op红茶,bop红茶
- 国内红茶品牌,英式红茶推荐
- 对于男人而言,一生爱过几个女人?怎样的女人值得男人深爱一生
- 为什么说火星像是一个袖珍的地球？
- 工龄增加一年养老金增加多少？
- 饵料|钓鱼人一般都喜欢钓什么样的鲶鱼？钓鲶鱼用什么饵料最好？
- 网站|只要3分钟 小白的你也能拥有一首自己的单曲
- 一 丹參酒的功效与作用