用餐时 ， 先从茶或汤品开始食用 ， 先吃2、3口热食→沙拉→主菜 ， 生冷的菜色安排在热食之间食用 ， 可以保护胃部黏膜 。
3、多吃温性食物
a. 大蒜、姜等辛香料：
食物也有温热之分 。大蒜与姜等辛香料可以帮助身体制造热能 ， 所以请积极的食用 。
b. 让子宫温暖的食物：
生理期间因为荷尔蒙失调的影响 ， 体温会下降 ， 而出血也会让体力变弱 。这时需积极摄取能有效提升子宫温度的食物 ， 如肉桂、黑砂糖等 ， 都是能直接温暖子宫的优秀食物 。红茶里面加点黑砂糖 ， 不但甘美对身体也有益 。
c. 茶：
有些茶是可提高体温 ， 如红茶、煎茶、麦茶、杜仲茶等发酵程度高的茶品 。但绿茶与咖啡会让身体温度降低 ， 要避免饮用 。
4、摄取营养补充品
补充维他命E可以让血液循环顺畅 ， 提高体温 。
另外 ， 对调整荷尔蒙的分泌 ， 缓和更年期障碍也非常有效 。维他命E可从糙米、胚芽米、花生、小麦胚芽、芝麻油、黄绿色蔬菜等摄取 ， 但忙碌的你 ， 也可以从营养品来补充 。
冬季女人暖宫治痛经必知绝招
冬季是女人痛经的高发季 ， 摆脱痛经 ， 对女人来说实在是一个不小的考验 ， 特别是那些宫寒的女人们 。而摆脱痛经的基础就是“暖宫” ， 这样气血才能通畅 ， 炎症才能消除 ， 自然就不痛经了 。那如何暖宫呢?下面跟小编一起看看吧 。
我国北方地区已陆续进入寒冷的冬季 ， 但一些时尚女性依然穿着单薄的衣裙行走在寒风中 ， 专家提醒这些“美丽冻人”的女性：女人千万不能让自己冷 ， 冷是一切麻烦的根源 。冬季女性依然要滋阴保润 ， 如果衣着单薄 ， 最容易影响女性生殖健康 。
其实女人的生殖系统最怕冷 ， 下半身着凉直接导致女性宫寒 ， 造成手脚冰凉 ， 痛经 ， 甚至引发盆腔炎、子宫内膜异位症等妇科疾病 。据统计 ， 每年进入冬季 ， 痛经的病人就会增多 。
拒绝痛经 ， 冬季女性经期保暖很重要
冬天逃脱痛经的困扰 ， 对于女人的身体来说 ， 实在是一个不小的考验 。就连平时身体非常健康的女人 ， 到了冬季也时常会遭到痛经的骚扰 。
专家解析 ， 月经是子宫内膜周期性脱落的结果 。当人体受到寒冷刺激时 ， 子宫内膜血管会和全身其他部位的血管一样发生强烈收缩 ， 从而影响子宫内膜的脱落及经血的排出 。
在正常情况下 ， 脱落的子宫内膜呈碎片状随血液从阴道排出体外 ， 受到寒冷刺激后 ， 子宫内膜会成大片状、块状排出 ， 从而出现阵发性剧烈腹痛 。因此寒冷就是痛经的“催化剂” ， 进入冬季 ， 女性经期保暖显得更为重要 。
首先 ， 衣着不能太单薄 。尤其在月经期 ， 更要注意保暖 。以利改善全身及子宫的血液循环 。
其次 ， 要加强体格锻炼 。增强体质 ， 增强人体对寒冷的适应能力 。每天坚持用热水洗脚 ， 防止“寒从脚起” 。
第三 ， 在饮食上适当多食一些温热食物 。如牛肉、羊肉等 ， 少食寒性食物 ， 忌食冷饮 。月经来潮中 ， 为促进子宫收缩 ， 可摄食动物肝脏等 ， 以维持体内热量 。此时 ， 甜食可多吃 ， 油性食物及生冷食物皆不宜多吃 。月经后容易眩晕、贫血者 ， 在经前可摄取姜、葱、辛香料等;在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等 ， 以增强食欲 ， 恢复体力 。
第四 ， 在经期前两天 ， 可以用暖宫贴贴在肚脐上 。这能有效的治疗痛经 ， 但是一定要用正规厂家有医药批号的专业暖宫贴 。
远离不孕 ， 冬季衣着单薄最影响女性生殖健康
冬季女性依然要滋阴保润：专家说 ， 现在有些女性冬季还穿着单薄的裙子 ， 其实女人的生殖系统最怕冷 ， 冬天比较耗损阳气 ， 最需要注意养护生命活力 。冬天保持热能量 ， 也就是阳气 ， 除了能够减少疾病的发生 ， 也能为明年春天贮存足够的能量 。
推荐阅读
- 8大冰糖养生食疗方 润肺止咳疗效快
- 小手牵大手我们一起走?大手牵小手的温暖句子
- op红茶,bop红茶
- 国内红茶品牌,英式红茶推荐
- 对于男人而言,一生爱过几个女人?怎样的女人值得男人深爱一生
- 为什么说火星像是一个袖珍的地球？
- 工龄增加一年养老金增加多少？
- 饵料|钓鱼人一般都喜欢钓什么样的鲶鱼？钓鲶鱼用什么饵料最好？
- 网站|只要3分钟 小白的你也能拥有一首自己的单曲
- 一 丹參酒的功效与作用