五、要少吃快餐等高脂肪食品：现在，快餐食品正在成为大多数上班族的首选食物 。然而专家告诉我们，快餐食品不可多吃，否则会导致内分泌失调 。这是因为快餐食品中的饱和脂肪含量极高 。这些饱和脂肪进入人体后，会刺激人体激素的过度分泌，从而引发内分泌失调 。另外，有些快餐食品中还含有大量的人工激素，人一旦摄入过量的人工激素，也会出现内分泌失调 。
六、要多进行有氧运动：有氧运动可以大量消耗人体内的脂肪，提高人体的代谢能力 。另外，运动还能促进胃肠道的蠕动，减少毒素在肠道内的停留时间 。这些都能对人的内分泌系统起到调节作用 。因此，专家建议：成年人每周至少要进行3次30分钟的有氧运动(能出汗是有氧运动的基本要求)，运动强度应以每次运动后心跳达到每分钟跳130次左右为宜 。
七、可适当地多吃一些黄豆或豆制品：黄豆和豆制品具有维持女性体内雌激素平衡的作用 。因此，患有内分泌失调的女性可适当地多吃一些黄豆或豆制品 。
【内分泌失调怎么调 4食疗效果好】总结：上面介绍的几种可平衡内分泌的食疗方法你都记住了吗?如果你的内分泌不平衡的话，就一定要多吃些这些食谱哦!还有小编为大家推荐了几种治疗内分泌失调的方法，大家也要记住哦!
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